نصائح للتخلص من الإدمان نهائياً

الإدمان مرض يهدد كثيراً من الشباب فى الفترة الحالية.. وهنا يضع خبير التنمية البشرية بولا وجيه مجموعة من النصائح للتخلص من الإدمان نهائياً.

ويؤكد بولا أنه من الضرورى عدم توجيه النصائح السلبية والمنفية للمدمن، حيث أن كثير من الناس يقدمون نصائح على شاكلة "لا يجب أن تكون مدمن"، فهذه الصيغة من الكلام يرفضها العقل اللاواعى ويحولها إلى مثبتة بمعنى "أنت يجب أن تكون مدمناً"، فحاول دائماً أن تكون نصائحك بشكل إيجابى ومثبت مثل:"ادمن شيئاً مفيداً".

وأشار إلى أن تغيير عادة الإدمان يحتاج لمراحل عديدة تبدأ بالتحكم فى البيئة المحيطة، لأنها من أهم أسباب العادات السيئة، بمعنى أنك بمجرد جلوسك مع ناس يتحدثون عن الشر، فأنت أيضاً مشترك معهم, فماذا لو كنت تشاركهم وليس فقط تسمعهم؟!، فابتعد عندما تجد مجموعة تتحدث أو تشترك فى شىء يضرك.

وعن ثانى مراحل التخلص من عادة الإدمان، بحسب بولا، فهى ضبط النفس مع عدم اليأس، بمعنى اصلح من نفسك ولا تيأس إذا تأخر الإصلاح، وتعلم من قصة توماس إديسون الصبر عندما أراد أن يخترع المصباح الكهربائى فجرب أكثر من مرة لكنه لم ييأس.

وأضاف، أن ثالث المراحل هى تعليم سلوك بديل، فإن أردت أن تترك شيئاً سيئاً يجب عليك أن تملك أشياءً مفيدةً لتدخلها مكانها، فمثلاً شخص يدخن وأراد أن يقلع عن التدخين فيجب أن يدخل عادة بديلة لهذه العادة مثل: كتابة شعر أو قراءة كتب معينة.

وشدد على أهمية الإرادة فى علاج الإدمان، فكما يقول الراحل الدكتور إبراهيم الفقى، إن القشة فى البحر يحركها التيار والغصن فى الشجرة تحركه الرياح والإنسان تحركه الإرادة، ويجب أن نعرف أن أى نجاح تلزمه إرادة نافعة.