مدرب تنمية بشرية ينصح بالاسترخاء للتخلص من الضغوط النفسية

الضغوط النفسية أمر نتعرض له بشكل يومى ويؤثر على حياتنا ويعيقنا على أداء أعمالنا، ولكن السؤال الذى يواجهنا كثيرا، ما معنى ضغط نفسى؟ وهل الضغوط النفسية تؤثر سلبا على الصحة العامة للفرد؟

قال ساهر سراج الدين، المحاضر بالنقابة العامة لمدربى التنمية البشرية: الشعور بالسعادة والاستقرار النفسى قد يعيقه الكثير من الضغوط سواء كانت اجتماعية أو مادية أو دراسية أو غيرها.

وأضاف "سراج الدين": أحد أكبر أسباب الضغوط النفسية هى فشل الإنسان فى الحصول على وظيفة أحلامه، والوصول إلى الاستقرار المادى المطلوب الذى ينهى معاناة كبيرة من الضغوط النفسية والاجتماعية.

وتابع: صعوبة الحصول على وظيفة والوصول إلى الاستقرار المادى يسبب الكثير من الضغوط، وأيضا تأخر سن الزواج يسبب الكثير من الضغوط النفسية والاجتماعية لكلا من الشاب الفتاة وقد يؤدى الأمر إلى العنف المجتمعى، ويتسبب فى الضغط النفسى بسبب اندماج التفاعل النفسى ‏والفيسيولوجى، ما يحدث اضطراباً فى توازن الشخص، ويسبب أعراضا جسمانية طارئة على الجسم مثل ارتفاع فى معدل ضربات القلب، وازدياد التنفس، وتوجد ثلاثة أجهزة فى الجسم تتفاعل مع الضغط النفسى هى الجهاز ‏العصبى التلقائى، ونظام الغدد الصماء، والنظام العصبى العضلى، وبالتالى يكون العلاج الحاسم من خلال تدريبات مستمرة للاسترخاء العضلى والعقلى.

وأكد خبير التنمية البشرية: العلاج المبدئى هو إجراء تدريبات مستمرة والاستلقاء على سرير فى وضع مريح، وإغماض العينين بشكل متكرر لمدة عشر دقائق وتذكر كل اللحظات السعيدة، والتخلى عن الضغوط النفسية، والجلوس مع كل الأشخاص الذين تحبهم للتخلص من الأمور المزعجة فى حياتك.