الحصول على الراحة النفسية والراحة البدنية وسيلتا التغلب على الإجهاد

يشعر الإنسان كثيرا بحالة من الإجهاد، سواء البدنى أو العقلى نتيجة للضغوط المختلفة التى تقع عليه، وهو ما يؤثر عليه بدنيا ونفسيا.

هذا ما يوضحه خبير التنمية البشرية "محمود السنطى" ويتابع أنه ينبغى على الإنسان الذى يشعر بالتعرض للإجهاد أن يحاول التغلب على هذا الإجهاد ويسيطر عليه حتى يمكنه العبور بسلام من هذه الأزمة دون أن تؤثر عليه أو على عمله.

ويضيف "السنطى"، ينبغى على الإنسان ألا يجهد نفسه بالتفكير فى كل الأعمال التى يرغب تأديتها فى وقت واحد، بل عليه تنفيذ كل عمل منهم منفردا، من خلال وضع جدول زمنى لهذه الأعمال، كما يجب على الإنسان أن يحاول تغيير طريقة تعامله مع الظروف المختلفة التى تصيبه بالإجهاد، فيجب عليه التركيز على حل مشكلة واحدة ثم بعد الانتهاء منها يتوجه إلى التالية.

وأشار السنطى إلى ضرورة أن يكون الإنسان إيجابيا، ويعطى لنفسه الثقة الكاملة فى قدرته على حل المشاكل التى تواجهه، دون النظر إليها نظرة تشاؤمية، ويجب على الإنسان أيضا وضع أهداف معقول لنفسه، ويكون مالكا القدرة على تحقيقها.

بالإضافة إلى أهمية ألا يشغل الإنسان نفسه بالأمور الصغيرة التافهة ويترك المشاكل الكبيرة، بل عليه الاهتمام بالمشاكل الكبيرة فى البداية، كما نصح أيضا بضرورة ممارسة الرياضة البدينة لقدرتها الكبيرة على التغلب على مشاكل الإجهاد البدنى، بالإضافة إلى الحصول على قسط مناسب من الراحة البدنية لكى يتغلب على الإجهاد الناتج من المجهود العضلى.