التقليل من كميات الطعام أفضل الطرق لتثبيت الوزن

يعانى معظم مرضى السمنة بعد انتهاء الفترة المخصصة لإنقاص وزنهم، عدم القدرة على تثبيت الوزن، بل وزيادة ملحوظة وسريعة فى الوزن نتيجة توقف النظام الغذائى المعتادين عليه، وعدم القدرة على الاستمرار فى نظام التثبيت الذى يقترحه الطبيب.

وتقول الدكتورة نوال عبد الفتاح، أخصائية التغذية وأمراض السمنة، تثبيت الوزن لا يحتاج نظاما غذائيا صارما ومحددا مثلما يحتاج الريجيم، لأنه يتطلب المحافظة على الوزن فقط وليس إنقاصه.

وتتابع قائلة: " يخطئ بعض الأطباء عندما يفرض نظام غذائى قاسى من أجل تثبيت الوزن، لأنه غالباً ما يمل المريض هذا النظام، ومن الأفضل أن نترك للمريض مساحة كبيرة يختار بها نوعية الأطعمة التى يفضلها ليتناولها بالكميات التى يحتاجها فى يوم واحد فى الأسبوع.

وتضيف "وبالنسبة لباقى أيام الأسبوع فمن الممكن تناول كل أنواع الأطعمة، ولكن بكميات قليلة تقسم على مدار اليوم، فعلى سبيل المثال طبق الأرز بدلاً من أن نتناوله مرة واحدة على وجبة الغداء، يمكن تناول 3 ملاعق كل ساعتين وهكذا فى باقى أنواع الطعام ".