العلاقات الاجتماعية الجيدة تحمى من الاكتئاب

علماء النفس يؤكدون أن القادرين على تحديد أهدافهم هم من يرون طريقهم جيدا ويفهمون ذاتهم. ويؤكد على هذا الدكتور تامر جمال أخصائى التوجيه النفسى ومدير مركز إشراق للاستشارات النفسية.

قائلا: هناك ثلاث طرق أساسية حتى يستطيع الفرد فهم ذاته ويمنع عنه شبح الإصابة بالاكتئاب، الطريقة الأولى تكون من خلال الاختبارات المقننة، والثانية تكون عن طريق المختص فى المجال النفسى، أما الطريقة الثالثة وهى الأكثر شيوعا عند التعامل مع الآخرين مثل الزوج أو الزوجة أو الأصدقاء أو المقربين من الفرد نفسه، وتوجيه الانتقادات لهذا الشخص ومنها يستطيع التعرف عما بداخله وإصلاحه وتحديد اتجاهاته .

ويضيف د.جمال الهدف من فهم الذات هو الوقوف على نقاط القوة والضعف الحقيقية ويشمل أيضا فهم حاجات الفرد وإشباعها ودوافعه وتهذيبها، ومعرفة الميول والهوايات وممارستها، فالحياة السريعة والضغوط الحياتية والعملية تحرم البعض عن ممارسة هواياتهم وهذا ما يجعله يدخل بعد فترة قليلة فى حالة اكتئاب واحتراق نفسى.

وفهم النفس يساعد على إدارتها، وقد يساعد على فهم الآخرين وإدارة العلاقة معهم، وهذا يأتى بالتدريب على الاتصال الفعال وتأمل الذات .