تشعر أحيانا ببعض من التعب والصداع وربما صعوبة فى النوم أثناء سفرك بالطائرة، خاصة لو كانت هذه أول مرة لك، ولذلك وضع عدد من خبراء الصحة خطوات لتجنب هذه الاضطرابات.
- ضبط أوقات الوجبات والتكيف مع مواقيت تناول الطعام، على سبيل المثال، يفضل تناول وجبة العشاء مثلا أو الغذاء أو الإفطار فى التوقيت الذى تعودت عليه، حتى لا تخلط مواعيد غذائك مع مواقيت سفرك فقد يؤثر على نظامك الغذائى سلبيا.
- تناول الأطعمة الصحية والمناسبة للسفر.
فينصح بتناول نسبة عالية من البروتين وتقليل الكربوهيدرات ولتخفيض السعرات الحرارية، وتوفير البروتين والطاقة لمواكبة الرحلة وتحمل تعبها.
- التكيف مع أكلات البلد التى ستذهب إليها، فإذا كنت تريد الذهاب إلى الهند، يمكنك تناول أطباق بالكارى فى الطائرة، وذلك لتفادى صدمة هذه التوابل الجديدة عند وصولك. وهذا سوف يساعد المعدة على التكيف مع أكل البلد الجديد سريعا، مع الحصول على الكثير من الراحة.
- عدم الخروج لأى حفلات سهر ليلة السفر، وعدم الإفراط فى تناول كميات كبيرة من القهوة والشاى لتحصل على جانب من الاسترخاء أثناء سفرك وتكون فى حالة من الحيوية والنشاط.
-ولضمان سلامتك على متن الطائرة لابد أن تتخذ كل الخطوات الأمنية فى حالة حدوث أى اضطراب بالطائرة، وحاول بقدر الإمكان الهدوء والسكون فى حالة حدوث أى شىء اضطرابى.
-ينصح المسافرون بشرب الماء كثيرا قبل السفر، والابتعاد عن المشروبات الغازية ويفضل النوم قليلا فى الطائرة حتى لا تشعر بأى أعراض اضطراب.
وفى النهاية اللجوء إلى الحبوب المنومة ليست فكرة جيدة.
كيف تتجنب اضطرابات الرحلات الجوية؟
كتب أكرم سامى
مشاركة
اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء
مشاركة
