كيف تتجنب إضرابات الرحلات الجوية؟

تشعر أحياناً ببعض من التعب والصداع وربما صعوبة فى النوم أثناء سفرك بالطائرة، خاصة لو كانت هذه أول مرة لك، لذلك وضع عدد من خبراء الصحة 5 خطوات لتجنب هذه الاضطرابات.

وتضمنت نصائح الخبراء ضرورة ضبط أوقات الوجبات، وعلى سبيل المثال يفضل تناول وجبة العشاء أو الغذاء أو الإفطار فى التوقيت الذى تعودت عليه، حتى لا تخلط مواعيد غذائك مع مواقيت سفرك، فقد يؤثر على نظامك الغذائى سلبياً، وينصح بتناول نسبة عالية من البروتين وتقليل الكربوهيدرات بالإضافة لتخفيض السعرات الحرارية، ويوفر البروتين والطاقة لمواكبة الرحلة وتحمل تعبها.

كما ينصح أيضاً بالتكيف مع الأكلات للبلد التى ستذهب إليها، فإذا كنت تريد الذهاب إلى الهند، يمكنك تناول أطباق بالكارى فى الطائرة، وذلك لتفادى صدمة من هذه التوابل الجديدة عند وصولك، وهذا سوف يساعد المعدة على التكيف مع أكل البلد الجديد سريعاً، مع الحصول على الكثير من الراحة.

وعدم الإفراط فى تناول كميات كبيرة من القهوة والشاى لتحصل على جانب من الاسترخاء أثناء سفرك وتكون فى حالة من الحيوية والنشاط.

ولضمان سلامتك على متن الطائرة لابد أن تتخذ كل الخطوات الأمنية فى حالة حدوث أى اضطراب بالطائرة وحاول بقدر الإمكان الهدوء والسكون فى حالة حدوث أى شىء اضطرابى.

وينصح المسافرين بشرب الماء كثيرا قبل السفر، وابتعد عن المشروبات الغازية ويفضل أن تنام قليلاً وأنت فى الطائرة حتى لا تشعر بأى أعراض اضطراب.

وفى النهاية لابد من اللجوء إلى الحبوب المنومة بالرغم من أنها ليست فكرة جيدة، لأنها من المرجح أن تتسبب لك أن تظل فى مكانك لعدة ساعات وربما تصل فى وقت سريع لا يلزمك الحصول على الحبوب.