الغذاء المناسب يقضى على قلق الامتحانات

أكد الدكتور مجدى بدران استشارى الأطفال وعضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة وزميل معهد الطفولة بجامعة عين شمس أن الغذاء المناسب يقضى على وباء قلق الامتحانات الذى يصيب الطلاب خلال ماراثون الامتحانات بالمدارس والجامعات.

وقال بدران - اليوم الجمعة - إنه من المنتظر أن يؤدى هذا العام أكثر من 20 مليون طالب وطالبة امتحاناتهم، ومع قدوم فترة الاستعداد للامتحانات تتحول بيوتهم إلى ثكنات عسكرية تعلن فيها حالة الطوارئ ويزج فيها الطلبة إلى معتقلات القلق والتعذيب النفسى فيصبح قلق الامتحان كالوباء يصيبهم بحالة انفعالية تؤثر على اتزانهم النفسى وقدرتهم على تذكر المواد الدراسية، وتؤدى إلى توترهم وشعورهم بالخوف مع قلة النوم وفقدان الشهية وزيادة عدد ضربات القلب.

وأضاف أن عصير القصب من المشروبات المحببة خلال فترة استعداد الطلاب للامتحانات لأنه يساعد الجسم فى التغلب على التوتر ويمده بطاقة فورية ويوفر السكر سريعا للمخ، فيزداد النشاط والتركيز بعكس الأثر الذى تحدثه المشروبات الغازية التى ينتشر تناولها فى تلك الفترة نتيجة لفقد الطلاب لشهيتهم وعزوفهم عن الأكل.

وأوضح أن المخ يعطش أكثر من الجلد وأن شرب الماء أثناء تأدية الامتحان وخلال فترة الاستعداد له مع التهوية الجيدة يقللان من التوتر الذى ينتاب الطلاب فى تلك الفترات وتؤدى إلى انخفاض كفاءتهم الذهنية، مشيرا إلى أن شرب الماء يفيد فى ترميم أنسجة الجسم التالفة خلال فترة النهار ويجدد شباب الخلايا وحيويتها ، موضحا أن شرب الماء هام لمناعة الجسم التى تزداد ليلا لأنه عنصر أساسى لحيوية الخلايا ولكافة سوائل الجسم.

ونصح بدران بتناول الماء بكثرة فى المواقف الحرجة وعند اتخاذ القرارات الحاسمة وقبل المقابلات الشخصية عند التعيين فى الوظائف .

وعن أغذية الامتحانات ، أشار الدكتور مجدى بدران إلى أن تناول 5 وجبات غذائية متوازنة كما ونوعا خفيفة وسهلة الهضم هى الأمثل للطلاب والتلاميذ خلال فترة الامتحانات لأن التوتر العصبى مع الامتحانات يقلل من العصارات الهاضمة .