10 خطوات لحل مشاكل القدمين

باقة من النصائح المهمة للعناية بالقدمين بداية من العناية والتنظيف وحتى ارتداء الجوارب والأحذية تجدينها عزيزتى عبر السطور التالية:

1- جففى أقدامك بالكامل قبل ارتداء الأحذية، وخصوصا منطقة ما بين أصابع القدم.
2- قومى بغسل وتدليلك أقدامك والكاحل بانتظام، لمنع تراكم الأوساخ وتشقق القدم.
3- أزيلى الجلد الميت حول منطقة القدم فى مكان متخصص بالعناية بالقدم، وينصح باستعمال الحجر الأسود أو الأبيض الطبيعى والامتناع عن استعمال المبارد الحديدية.
4-استعملى كريما مطهرا على أقدامك فى الأيام الحارة والباردة.
5- قومى بقص أظافرك بانتظام، ولا تسمحى للترسبات والأوساخ بالتراكم أسفلها وإلا تسببت بمشاكل والالتهابات خطيرة قد تسبب إزالة الظفر.
6- عالجى جروح وكدمات الأقدام والأظافر بسرعة، حتى يمكن التخلص من ترسبات الدم التى تسبب تغير لون الظفر إلى اللون الأزرق أو الأحمر.
7-قومى بعمل تمارين للأقدام كل يوم لمدة 15 دقيقة، قفى على أطراف أصابعك، ثم على كعب قدميك، ثم أجلسى وحركى الأصابع والكاحل بشكل دائرى.
8- لا تلبسى أحذية ضيقة أو بدون جوارب، حتى لو كان لوقت قصيرة.
9- لا تلبسى جوارب ضيّقة، فالجوارب يجب أن تكون مريحة، وذات نوعية جيدة تسمح بتهوية الأقدام.
10- لا تلبسى الجوارب طوال النهار، ولا أثناء النوم، وكذلك الأطفال، يجب أن يخلعوا الجوارب عند النوم حتى يستطيع الجلد أن يتنفس.