التنويم بالإيحاء يحسن الذاكرة ويعدل السلوكيات

"استرخ وارتاح يأتيك النجاح"، شعار يرفعه علم التنويم بالإيحاء، الذى يسمح لك من خلال خطوات بسيطة، أن تبرمج عقلك الباطن وتدخل بعض التغييرات على حياتك، من خلال ترديد بعض الكلمات ذات الإيحاءات المباشرة.

من حقك أن تتشكك قليلاً فى تلك الطريقة، خاصة أن السينما المصرية صنعت الكثير من المفاهيم الخاطئة والساذجة، فيما يتعلق بالتنويم المغناطيسى، كما صورت المعالج بالتنويم كالساحر الذى يستطيع التحكم الكامل فى تصرفات الشخص المنوم والسيطرة عليه بصورة قد تقوده إلى ارتكاب جريمة، إلا أن للتنويم بالإيحاء مفهوم آخر يشرحه لنا خبير التنمية البشرية السيد الشيشينى، حيث يستخدم التنويم بالإيحاء للتأثير على الشخص المنوم ببعض الجمل القصيرة الإيجابية، والتى تبدو بمثابة أمر مباشر للعقل الباطن، يمكن من خلاله زيادة الثقة فى النفس وتحسين الذاكرة وتحسين الصورة الذاتية، وتعديل بعض السلوكيات والعادات الخاطئة أو علاج الخوف من أشياء معينة.

ويوضح الشيشينى، أن التنويم حالة طبيعية للإنسان، فما هو إلا محاولة الشخص للتركيز على شىء بعينه يمكن من خلاله الدخول إلى العالم الداخلى، والتأثير على العقل الباطن ليعمل بحرية وتلقائية أكثر.

من خلال الخطوات التالية التى وضعها لك السيد الشيشينى، يمكنك أن تعيش تجربة التنويم الإيحائى، إلا أنه ينصحك بالتدريب مع متخصصين، لتتمكن من تأديتها بشكل أكثر احترافية. قبل البدء فى عملية التنويم، عليك أولاً أن توفر الجو الملائم المتمثل فى حجرة ذات درجة حرارة مناسبة، وإضاءة خافتة مع ضمان عدم الإزعاج، وارتداء ملابس فضفاضة، كما يمكنك أن تضع عطرك المحبب لتكون رابطاً قوياً يذكره بالفكرة.

• ضع فترة زمنية مناسبة ما بين عشر دقائق أو ربع ساعة لإحداث عملية الاسترخاء.

• ابدأ بالتنفس البطئ، بحيث يكون الشهيق أقل طولاً من الزفير، وذلك لإحداث انخفاض فى موجات المخ والدخول فى مرحلة الاسترخاء.

• اجذب يديك وقدميك إلى الأمام عدة مرات، ثم ضعهما فى مكانهم الطبيعى حتى تسترخى عضلاتك تماماً.

• اجعل صوتك الداخلى يردد الأرقام من 1 إلى 10 ببطء شديد، وبدون صوت مسموع، بحيث يفصل كل رقم عن الذى يليه وقت مناسب مع احتفاظ ببطء التنفس.

• أعطى أوامر لعضلات جسدك من خلال العقل الباطن للاسترخاء.

• بعد تمام عملية الاسترخاء، ردد مجموعة الإيحاءات التى جهزتها لنفسك، فإذا كنت تعانى من نقص ثقتك فى نفسك عليك، أن تردد "أنا ازداد ثقة فى نفسى"، ويكررها عدة مرات أو لتحسين الصورة الذاتية يمكن أن يردد "أنا أرى صورتى أفضل، أنا أرى نفسى أفضل"، "أنا قادر على تحقيق النجاح".

ثم عليك بعدة خطوات للخروج من عملية الاسترخاء، بترديد الأعداد من 10 إلى 1 بعكس ما رددتها لنفسك فى المرة الأولى، تنفس بقوة مع فتح العينين.

وبتلك الطريقة البسيطة يمكنك الاسترخاء والتركيز على هدف معين، تسعى إلى تحقيقه خلال الخمس سنوات القادمة، وتدخل فى حالة من الهدوء والاسترخاء، وتبدأ فى نسج تفاصيله وتتخيل كيف يمكنك الوصول إليه، وتضع تخطيطاً محكماً ومن ثم تصل إلى النجاح.