الرياضة والألوان ومقابلة الأصدقاء

"مودى مش حلو" أصبحت الجملة الشهيرة التى تسمعها فى اليوم الواحد عدة مرات، سواء من أصدقائك أو زملاء عملك، وتحت كلمة "مود" تندرج الكثير من المشاعر والاضطرابات، خاصة أنها قد تعبر عن إحباط أو كسل أو اكتئاب أو ملل والحاجة إلى تغيير، فكثيرا منا يستيقظ صباحا وينتابه مثل هذا الشعور وقد يكون بالفعل لا يعرف الأسباب الحقيقة لهذا أو قد يكون يريد تجاهلها، ولكن لا يجب تجاهل هذا الشعور الذى قد يتحول إلى حالة اكتئاب حقيقية وتتجاوز مجرد الحالة المزاجية السيئة أو حزن لا يمكن تفسيره، وتتحول إلى اكتئاب حقيقى، وتؤكد الكثير من الدراسات، أن هذا الشعور يظهر أكثر فى فترة الصيف وفى فترات ما بين الفصول لتغيير المناخ.

يؤكد الدكتور بول يب سيو فاى، مدير مركز الأبحاث والوقاية من الانتحار فى جامعة هونج كونج فى إحدى دراساته "أن شهر مايو ويونيو ويوليو كانا منذ فترة طويلة الأكثر بؤسا". وينصح الدكتور وفيق مجدى استشارى الأمراض نفسية، أن الحالة المزاجية السيئة لا يجب إهمالها ويجب أن يجتهد الشخص لتجاوز هذه الحالة بالعديد من الطرق منها:

التمارين الرياضية الصباحية التى لها مفعول سحرى فى تحسين المزاج فى بداية اليوم وأيضا الرقص بكل أنواعه مثل الصلصا والشرقى وغيرهما، فسماع الموسيقى وتحريك الجسم يخرج الطاقات السلبية بداخلنا.

الالتقاء بالأصدقاء والأقارب: تجنب قضاء أوقات طويلة بمفردك، وحاول تنظيم مواعيدك لعقد لقاءات مع الأصدقاء والخروج للترفيه.

لا تخاصم الشمس والنهار فهى قادرة على منحك الدفء اللازم للتخلص من المزاج السيئ، وإذا أمكنك القيام بنزهة على القدمين بعد تناول وجبة الغداء فقم بذلك، ولا تجعل من ساعات العمل الفرصة الوحيدة التى يمكنك فيها الخروج من البيت..

تساعد الألوان على زيادة شعور الإنسان بالسعادة والثقة بالنفس، منها الأزرق والأخضر والبرتقالى، حاولى التركيز على ارتداء ملابس بألوان الأزرق والبنفسجى والبرتقالى، فقد أكدت الدراسات أنها تمنح النساء شعوراً بالسعادة. وإذا كنتِ تبحثين عن الثقة بالنفس فعليكِ بالأحمر والأزرق.

"تناول الأسماك" لا تبخل على نفسك بتناول الأسماك، فالأطباء يؤكدون أن "أوميجا 3" المتواجد بكثرة فى زيوت الأسماك من الدهون المهمة فى إمداد جسم الإنسان بالعديد من الفوائد الصحية، أهمها التقليل من نسبة الاكتئاب وعلاج المشاكل النفسية التى قد يعانيها.