شرب المياه يحافظ على درجة حرارة الجسم

أكد د.عصام عبد الجليل استشارى التغذية، أن الماء مهم جدا للحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية، ويساعد فى اكتساب العناصر المهمة للجسم وإخراج الفضلات.

وإذا كنتِ تقومين بممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم، فمن الضرورى أن تفكرى ـ ليس فقط فيما تأكلينه ـ ولكن أيضا فى كمية وأنواع السوائل التى تشربينها، لأن التمرينات تفقد الجسم كمية السوائل عالية.

فمن الممكن أن تتعرضى للجفاف فى حالة عدم شربك لكمية كافية من الماء، مما يؤثر على أدائك بالسلب، كما أنك ستشعرين بالتعب والإرهاق والصداع.

ويعود السبب إلى أن الصوديوم والكلورايد والبوتاسيوم تساعد جسمك ليعمل بصورة طبيعية، فإذا لم تقومى بتجديد هذه الكمية المفقودة، فمن المؤكد ستشعرين بالضعف والدوار وستعانين الحرارة الشديدة وضربة شمس، وهى من الحالات الخطرة جدا التى تتطلب عناية طبية فورية.

لمعلومتك:

تحديد كمية السوائل التى يحتاجها الجسم تعتمد على:

- كمية السوائل المفقودة من خلال العرق
- حجم الجسم ووزنه وحجم العضلات
- ظروف الحرارة والرطوبة
- مدى شدة التمرينات التى تقومين بها
- تاريخك الطبى