تميل معظم النساء فى عطلة الأسبوع إلى شراء مستلزمات المنزل أو الكسل ومشاهدة التلفاز، أو السفر، وهذا ما يسبب الرغبة فى تناول الأطعمة والتسالى طوال الوقت. لذا يقدم الدكتور "سعيد شلبى " اختصاصى التغذية بمعهد البحوث الغذائية، بعض النصائح لكى تتجنبى زيادة وزنك فى عطلة الأسبوع:
1- اختارى يوما خلال الأسبوع لتناول الأطعمة السريعة التى تشتهيها، حتى لا تشعرى برغبة فى تناولها فى عطلتك.
2- لا تتناولى الطعام وأنت تشعرين بالملل أو بالاكتئاب.
3. اتبعى حماية تنظيف الأمعاء والمعدة خلال عطلة الأسبوع، هكذا ستضمنين عدم تناول الأطعمة الدسمة، وستحافظين على صحتك، وتفقدين وزنا.
4- اختارى أطعمة مغذية ومفيدة ولا تتناولين الشوكولاتة، والشيبسي، والمشروبات الغازية، إلا مرة واحدة فى الأسبوع.
5- إذا كنت مضطرة لتناول الأطعمة غير المفيدة خلال عطلة نهاية الأسبوع فحاولى التقليل من الدسم والسكريات الموجودة بها.
6-حاولى البقاء مع الأصدقاء والأهل خلال فترة عطلة نهاية الأسبوع، فجودهم يعنى مشاركتهم الطعام، وهذا سيقلل من كمية الطعام التى ستتناولينها، كما سيقلل من عدد مرات تناول الطعام أيضا.
7. إذا شعرت برغبة فى تناول الطعام دون أن تشعرى بالجوع، اذهبى فى نزهة صغيرة، أو اتصلى بأحد أصدقائك، أو قومى بقراءة صحيفة أو كتاب أو ممارسة رياضة خفيفة.
خطوات الحفاظ على الوزن
كتبت شيماء عبد المنعم
مشاركة
اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء
مشاركة
لا توجد تعليقات على الخبر
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة