الدكتور نزار يهديك نصائح التركيز فى الامتحانات

مع بداية فترة الامتحانات، تسيطر على كثير من الطلاب فكرة ضياع المعلومات وعدم قدرتهم على استرجاعها، خاصة أن عدم مراجعة ما تم دراسته يؤدى إلى ضياع المعلومات داخل العقل ولا تستطيع استدعاءها.

د.نزار المحلاوى خبير التنمية البشرية يقدم لك مجموعة من النصائح للاحتفاظ بالمعلومات واستدعائها بصورة صحيحة، اعلم أن تركيزك يقل بعد نصف ساعة من المذاكرة لذلك:

-احصل على راحة 3 دقائق بعد كل نصف ساعة مذاكرة لترفع من قدرتك على التركيز.
-اشرب كميات كبيرة من المياه حتى تساعدك على استعادة تركيزك مرة أخرى.
-عليك بممارسة بعض تمارين النفس عدة مرات من خلال أخذ نفس عميق فى 4 عدات ثم حبس النفس فى 4 عدات ثم الزفير فى 4 عدات، فهذا يساعد على استرخاء العقل مما يجعلك تشعر بالراحة.
-حاول برمجة عقلك من خلال ترديد بعض العبارات الواضحة للمخ مثل: أنا ناجح ومتفوق والأول دائماً.. أنا قوى وأستطيع التركيز والمقاومة، وبذلك يقتنع العقل بهذه الكلمات ويتعامل على أساسها.
- لا تنسى شرب العصير كل ساعتين لتعويض ما فقده الجسم.