السهر يزيد الوزن!

أكدت دراسات علمية حديثة، أن السهر يزيد من ارتفاع مستوى هرمون "ghreinl"، وهو الهرمون المسئول عن عملية النوم، والذى يترك شعورا بتناول الأطعمة السكرية على حساب الفاكهة والخضار ومشتقات الألبان، وذلك لأن المخ يحتاج لطاقة والتى يستخلصها من السكريات تفقد تلك الطاقة بسرعة خلال السهر ليلا.

وأكدت الدكتورة مها رادميس استشارى التغذية العلاجية وعضو الجامعية الأمريكية لعلاج السمنة، أن النوم يعمل على تنظيم عمل هرمون الجوع "ghreinl"، وهرمون "leptin" الذى يحرك حاسة الشبع، مضيفة أن تناول الأطعمة قبل النوم بأقل من ثلاث أو أربع ساعات يعمل على زيادة وتراكم الدهون فى منطقة البطن، وهذا يؤدى إلى حالة انقطاع النفس أثناء النوم، وفى هذه الحالة يشعر المريض دائما بالجوع والنعاس والإرهاق، وبالتالى عدم الإحساس بالشبع وتستمر الدائرة يوما بعد يوم، ويزداد تجمع الدهون فى منطقة البطن، مما يؤدى إلى وقوع المريض فى مثلث الخطر "الضغط والسكر والكستورول"، وتزداد نسبة الوفيات بهذا السبب إلى10%، فمن الأفضل إتباع نظام غذائى سليم يعمل على تنظيم عملية توزيع الدهون على جميع أنحاء الجسم.