فن التنفس السليم يرسم تفاصيل الجسم الصحى

شهيق، زفير.. هواء داخل وآخر خارج، ولكن كيف؟
كيف نتنفس وما هى آثار التنفس بشكل صحى على صحتنا العامة، إنتاجية العمل، الصحة النفسية.. هذا ما سنتعرف عليه فى السطور التالية.

فعلى الرغم من أن التنفس يعتبر من الأمور اللاإرادية والتلقائية فى أجسامنا، وهى مسألة لا تحتاج إلى جهد، إلا أن العكس هو الصحيح، فنحن نحتاج لبذل الجهد فى التنفس حتى يتم بشكله المطلوب.

ولكى تتنفس بشكل سليم، اجلس منتصبًا وأدخل كمية كبيرة من الهواء إلى أنفك واحبسه لثوانٍ، ثم أخرجه من فمك بعد أن تمرر الهواء إلى بطنك الذى تنفخه متعمدًا، كرر ذلك وافعله ببطء.

صحة رئتيك مهمة لصحتك وحتى تضيف رصيدًا صحيًا إضافيًا، قلل من الكافيين وابتعد عن كل ما من شأنه تشتيت ذهنك، اقفل موبايلك والتلفاز أيضا أثناء العمل حتى يمكنك التركيز وعدم التشتت، فذلك كله يسرق تنفسك ويؤثر على رئتيك.

التنفس فن، لابد من إتقانه حتى تعيش بشكل أفضل، إذا كنت تريد إنتاجًا جيدًا فى عملك، استرخاءً أكبر فى حياتك، ضغوطًا وتوترات أقل، فالتنفس السليم معناه، أوكسجين يدخل رئتيك وهذا يعنى.. حياة صحية.