نظام غذائي صحي

ما هو النظام الغذائى الأمثل لمرضى الكلى المتعدد الكيسات؟

الأحد، 04 يناير 2026 05:00 ص

يعتبر الحفاظ على نظام غذائي متوازن وشرب كميات كافية من السوائل أمرًا حيويًا للأشخاص المصابين بمرض الكلى المتعدد الكيسات السائد (ADPKD). فالنظام الغذائي لا يساهم فقط في تحسين صحة الكلى.

4 خطوات تساعدك على الابتعاد عن الوجبات السريعة وتحافظ على وزنك

الثلاثاء، 23 ديسمبر 2025 01:00 م

يتجه البعض لتناول الوجبات السريعة بسبب ما تتميز به من سرعة التحضير والتوصيل وتوفير الراحة مقارنة عند تحضيرها بالمنزل.

نصائح للتغذية السليمة مع التمارين الرياضية.. هتزود نشاطك ولياقتك

الأربعاء، 03 ديسمبر 2025 10:00 م

يحرق الرياضيون كميات كبيرة من السعرات الحرارية مقارنة بغيرهم، ما يفرض عليهم الاعتماد على نظام غذائي صحي ومتوازن.

5 خطوات هتخلى أطفالك تخلص وجبات اللانش بوكس فى المدرسة

السبت، 22 نوفمبر 2025 11:00 م

تعاني العديد من الأمهات من عودة أبنائهن من المدارس دون تناول طعامهم، حيث يلاحظن بقاء الساندويتشات والفواكه كما هى، لامتناع الأبناء من تناولها خلال فترة الاستراحة المدرسية.

5 خطوات للحفاظ على وزنك وتجنب الزيادة فى الشتاء

الإثنين، 10 نوفمبر 2025 09:00 م

مع انخفاض درجات الحرارة يلاحظ كثيرون زيادة في الوزن خلال فصل الشتاء، إذ تزداد الشهية للطعام الدافئ والغني بالسعرات الحرارية، بينما تقل الحركة والنشاط البدني

كيف تتحول السلطة من وجبة خفيفة إلى عبء غذائي؟.. 7 أخطاء تفقدها قيمتها الصحية

الإثنين، 10 نوفمبر 2025 08:00 ص

رغم أن السلطة تُعد رمزًا للغذاء الصحي، فإنها قد تتحول بسهولة إلى وجبة مشبعة بالسعرات والدهون إذا أُعدّت بطريقة خاطئة. فالكثير من الناس يربطون تناول السلطة بفقدان الوزن وتحسين الهضم،

5 عادات تتسبب فى ثبات أو زيادة الوزن رغم اتباع الدايت.. اعرفيها وغيريها

الخميس، 23 أكتوبر 2025 06:00 ص

تعتاد بعض الفتيات والسيدات على اتباع نظام غذائي صحي مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

دراسة: تناول هذه المجموعة من الفواكه والخضروات يقلل الإصابة بسرطان القولون

الإثنين، 06 أكتوبر 2025 07:00 ص

تشير دراسة جديدة إلى أن الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بنسبة 40%. ، وتشمل هذه الأطعمة الجزر والبطاطا الحلوة والقرع والسبانخ والمانجو والشمام

5 خطوات تساعدك على ممارسة الرياضة بانتظام.. مش هتجدد اشتراك الجيم على الفاضى

الخميس، 28 أغسطس 2025 06:00 ص

بيننا الكثير من الأشخاص الذين يتحمسون بشدة لـ ممارسة التمارين الرياضية، فيقررون الاشتراك في الجيم ويدفعون بالفعل الاشتراك، لكن سرعان ما يتراجع الحماس.

لماذا تشعر أحيانا بالانتفاخ بعد تناول وجبات صحية.. 5 طرق فعالة للوقاية

الأربعاء، 27 أغسطس 2025 03:00 ص

غالبًا ما يحدث الانتفاخ بسبب الغازات المحاصرة في الجهاز الهضمي، وقد يكون هناك عدد قليل من العناصر في نظامك الغذائي الصحي مسئولة عن ذلك.

أطعمة مزجها معا يسبب عسر الهضم والحساسية.. منها الموز والحليب

الثلاثاء، 05 أغسطس 2025 07:00 ص

أكد خبراء الصحة أن مزج بعض الأطعمة معا قد يؤدي إلى مشاكل هضمية عديدة، مثل عسر الهضم وحرقة المعدة والانتفاخ

5 أكلات غنية بالكولاجين الطبيعى لنضارة البشرة وترطيبها من الداخل

الثلاثاء، 29 يوليو 2025 04:00 ص

تهتم الكثير من الفتيات بالحفاظ على نضارة بشرتهن وملمسها الناعم، لذلك يُقبلن على استخدام المرطبات والكريمات التي تدعم إنتاج الكولاجين الطبيعي، وهو البروتين الأساسي المسؤول عن نضارة البشرة..

ارتفاع درجات الحرارة يضعف الشهية.. استشارى تغذية توضح الأسباب

الثلاثاء، 08 يوليو 2025 11:00 ص

مع اشتداد موجات الحر خلال الأيام الماضية، بات الشعور بفقدان الشهية أمرًا شائعًا لدى الكثيرين، خاصة في فصل الصيف.

طرق الوقاية والمضاعفات.. كل ما تريد معرفته عن مرض السكرى

الأحد، 08 يونيو 2025 08:00 ص

يتساءل الكثيرون عن طرق الوقاية من مرض السكرى والأسباب الرئيسية للمرض، وكيفية تجنبها، وفي هذا السياق كشفت وزارة الصحة والسكان عبر موقعها الإلكتروني عن مجموعة من الإرشادات والنصائح للوقاية

لو أنت أم رجعى طاقتك بعد رمضان والعيد فى 10 خطوات

الأربعاء، 02 أبريل 2025 01:55 م

بعد مرور شهر رمضان المبارك واحتفالات عيد الفطر، قد تشعر الأمهات بتعب شديد بسبب الإرهاق الذى تراكم خلال الشهر من الصيام وتنظيم العيد.

5 خطوات هتساعدك تستمرى فى الدايت من غير ما تحسى بملل

الخميس، 19 ديسمبر 2024 07:00 م

الكثير أصبح يتبع روتين الطعام الصحى الذى يعتمد على الحد من تناول السكريات والأطعمة الجاهزة الممتلئة الدهون والأملاح والمشروبات الغازية، والاتجاه إلى العادات الصحية.

عاملة رجيم وما بتخسيش.. 5 عادات تقلل من فقدان الوزن الزائد احذريها

الإثنين، 21 أكتوبر 2024 01:00 م

تتابع الكثير من الفتيات نظام غذائي صحي وعادات منتظمة من ممارسة التمارين الرياضية وتجنب السهر وغيرها الكثير من أجل الحصول على الوزن المثالي

اعرفي الخطوات والنظام الغذائى الصحى للحصول على جسم رشيق مثل عارضات الأزياء

الخميس، 26 سبتمبر 2024 10:00 م

تحب الكثير من الفتيات متابعة عارضات الأزياء من مختلف أنحاء العالم، والتعليق بخصوص كيف يظهرن برشاقة مثالية وأجسام خالية من الوزن الزائد.

وزارة الصحة تنشر نظاما غذائيا صحيا لطفلك تزامنًا مع عودة المدراس.. انفوجراف

الأربعاء، 04 سبتمبر 2024 04:05 م

نشرت وزارة الصحة عبر صفحاتها على موقع "الفيس بوك"، اليوم الأربعاء، أنفوجراف بعنوان "استغل العودة للمدارس لجعل طفلك يتبع نظام غذائى صحي"..

امنع هذا الصنف من قائمة طعامك لو عايز تأخر ظهور الشيحوخة

الأربعاء، 31 يوليو 2024 09:00 ص

في هذه الدراسة، أضاف الباحثون 61.5 جرام من السكر - وهو متوسط الاستهلاك اليومي لـ 342 امرأة من شمال كاليفورنيا، وكان معظمهن في سن الأربعين عامًا.