المشى السريع

على الطريقة اليابانية.. كيف يحسن هذا النوع من المشي صحة الدماغ؟

السبت، 21 يونيو 2025 09:00 ص

اكتشف الباحثون شيئًا مذهلًا يُسمى المشي المتقطع الذى يقتدى به فى اليابان.

هذا النوع من المشى يساعد في تنظيم مستويات سكر الدم

الثلاثاء، 03 يونيو 2025 08:00 ص

الحركة مفيدة لصحتك العامة، والمشي هو أفضل وسيلة لتحقيق ذلك، كما أن له فوائد خاصة في التحكم بمستويات السكر في الدم، وهو عامل حاسم لملايين المصابين بمرض السكر أو مرحلة ما قبل السكر

تمرين بسيط يخلصك من دهون البطن ويقوى العظام

الثلاثاء، 20 مايو 2025 10:00 ص

عندما نفكر في الرياضة، يتبادر إلى أذهان معظمنا جلسات رياضية وبرامج تدريبية مُرهقة، أو حصص لياقة بدنية باهظة الثمن، ولكن يمكن لممارسة بعد التمارين البسيطة مثل المشى السريع

لو بتقعد فترات طويلة.. 4 تمارين هتخفف أضرار كثرة الجلوس

الثلاثاء، 04 فبراير 2025 12:00 م

أظهرت العديد من الدراسات أن الجلوس طوال اليوم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان.

دراسة تكشف فوائد المشى السريع فى الوقاية من الأمراض المزمنة

الإثنين، 30 ديسمبر 2024 05:00 ص

غالبًا ما يُنظر إلى المشي على أنه وسيلة بسيطة وفعالة للحفاظ على لياقتك، ولكن هل أدركت أن السرعة التي تمشي بها يمكن أن تؤثر على صحتك؟..

رياضة بسيطة تُقلل خطر إصابتك بنوبة قلبية وتعزز مناعتك.. دراسة توضح

الجمعة، 06 ديسمبر 2024 10:00 م

تكشف دراسة عن دور ممارسة هذه العادة الصحية يوميًا فى حمايتك من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية إلى مقدار النصف.

المشى السريع فى المكان.. 5 فوائد للمفاصل والغضاريف وأكثر

الأحد، 25 أغسطس 2024 07:00 م

المشى السريع في المكان..5 فوائد للمفاصل والغضاريف وأكثر

هل تعانى من مشكلة في الركبة؟.. 5 نصائح أثناء المشى للوقاية من أي مخاطر

الإثنين، 19 أغسطس 2024 10:00 ص

المشي يقوي العضلات التي تدعم ركبتيك، ويحسن المرونة، ويمكن أن يساعد في إدارة الوزن، وغالبًا ما يجد الأشخاص الذين يعانون من تصلب الركبتين.

كيف يساعد المشى السريع فى إنقاص الوزن؟

الأربعاء، 03 يوليو 2024 03:00 م

المشي مفيد للصحة، ولكن قد يتطلب الأمر أكثر من مجرد المشي العادي لإنقاص الوزن.

خطوات سهلة لوقف الشيخوخة.. السر فى البعد عن التوتر وخيط الأسنان والبرودة

الإثنين، 08 يناير 2024 05:26 م

تشير الأبحاث إلى أن الالتهاب المزمن هو أحد المحركات الرئيسية للشيخوخة والعديد من الأمراض التي تصاحبها، و في حين أننا جميعًا نعاني من بعض الالتهابات في مكان ما، وبشكل متزايد مع تقدمنا في العمر.

وزن صحي ومناعة قوية.. تمارين تساعد فى الوقاية من الأمراض

الخميس، 16 نوفمبر 2023 11:00 م

ممارسة الأنشطة الرياضية بانتظام تحافظ على الصحة العامة للأشخاص مثل اتباع النظام الغذائي السليم الذى يحميك من خطر الإصابة ببعض الأمراض.

المشى أم الجرى.. اكتشف الفوائد عشان تحدد المناسب ليك

السبت، 14 أكتوبر 2023 06:00 ص

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمر بالغ الأهمية لصحتك العامة، من التحكم في الوزن إلى العقل السليم، يمكن أن توفر ممارسة الرياضة يوميًا مجموعة من الفوائد الصحية.

دراسة: 11 دقيقة من المشي يوميا يمكن أن تساعدك في العيش لفترة أطول

الأحد، 05 مارس 2023 07:00 ص

11 دقيقة فقط يوميًا (أو 75 دقيقة في الأسبوع) من المشي السريع أو الرقص أو ركوب الدراجة أو لعب التنس أو المشي لمسافات طويلة سيكون كافياً لتقليل خطر الموت الناجم عن أمراض..

150 دقيقة من المشى أسبوعيًا للوقاية من مقدمات السكرى

الجمعة، 12 أغسطس 2022 02:00 م

تعتبر مقدمات السكري حالة صحية خطيرة حيث تكون مستويات السكر في الدم أعلى من المعتاد ، ولكنها ليست عالية بما يكفي لتشخيصها على أنها داء السكري من النوع 2

طريقة مشيك هتأثر على صحتك.. تعرف على فوائد المشي السريع

الثلاثاء، 12 أكتوبر 2021 04:00 ص

أثبت المشي أنه طريقة ممتازة للحفاظ على لياقتك وصحتك، وأظهرت العديد من الدراسات كيف يمكن للمشي تحسين الصحة العقلية والجسدية.

دراسة: المشى السريع يقلل الضرر الناجم عن قلة النوم لدى المصابين بالأرق

الأربعاء، 30 يونيو 2021 09:32 م

توصلت دراسة جديدة نشرت بصحيفة "ديلى ميل" البريطانية، إلى أن المشي السريع يمكن أن يقلل الضرر الناجم عن قلة النوم لدى المصابين بالأرق.

10 فوائد للمشى السريع على صحتك.. يحميك من السكرى وتصلب الشرايين

الخميس، 06 مايو 2021 07:00 ص

رياضة المشي من الأنشطة المهمة التى تمنح جسمك العديد من الفوائد التى لاتعد ولا تحصى.

دراسة توضح دور المشى السريع فى حرق السعرات الحرارية وتحسين صحة القلب

السبت، 03 أبريل 2021 09:00 ص

التعديلات الصغيرة فى نمط حياتك يمكن أن يكون لها تأثير كبير على متوسط العمر المتوقع بشكل عام.

المشى السريع يوميًا أفضل وسيلة للوقاية من مرض الزهايمر

الأربعاء، 07 فبراير 2018 11:15 ص

هناك ما يقرب من 50 مليون شخص يعيشون مع مرض الزهايمر، ويعتبر السبب الرئيسى السادس للوفاة فى الولايات المتحدة، ولكن ما زلنا لا نعرف ما الذي يسببه أو كيفية منعه.

6 دقائق من المشى السريع يوميًا تحسن مزاجك بنسبة 30%

الإثنين، 22 يناير 2018 01:08 م

باحثون بجامعة برلين أكدوا على أهمية الحركة في حياة الإنسان، لأنها تساعد على إفراز هرمون "أندروفين".