علاج الارق

أسرار النوم.. ما هو الأرق وأعراضه وطرق علاجه

الخميس، 20 نوفمبر 2025 10:00 م

هناك أنواع مختلفة من اضطرابات النوم، والأرق هو الأكثر شيوعًا، تشمل اضطرابات النوم الأخرى انقطاع النفس الانسدادي النومي، والشلل النومي، والنوم القهري..

ما أفضل توقيت لـ غفوة الـ5 دقائق Catnap.. ومتى تكون غير مجدية؟

الخميس، 06 نوفمبر 2025 10:46 ص

ألقى الدكتور مجدى يعقوب، الجراح العالمى، الضوء على عادة صحية هي السر وراء حفاظه على طاقته واستمراره في العمل، وهى غفوة الخمس دقائق والمعروفة باسم Catnap.

تقنية بسيطة تساعدك على الاسترخاء والنوم فى دقائق

الخميس، 30 أكتوبر 2025 06:00 ص

أصبح الحصول على نوم هادئ وعميق مشكلة شائعة لدى الكثير من الأشخاص.

لتجسيد معاناة مريض بالأرق الحاد.. كيف فقد كرستيان بيل 28 كيلو من وزنه

الخميس، 30 أكتوبر 2025 12:00 ص

رغم التطور الكبير الذى شهده فن المكياج السينمائى، إلا أن السينما العالمية مليئة بنماذج لنجوم قاموا بتحولات بدنية مذهلة خلال فترة قصيرة، للوصول إلى أعلى درجة من المصداقية عند تجسيد شخصيات محددة.

طرق سهلة لعلاج كبار السن من الأرق

الأحد، 21 سبتمبر 2025 01:00 ص

يُعد الأرق من أكثر اضطرابات النوم شيوعًا بين كبار السن، إذ لا يقتصر الأمر على صعوبة الدخول فى النوم، بل يمتد إلى الاستيقاظ المتكرر.

قلة النوم والأرق يزيدان فرص إصابتك بالخرف وألزهايمر

الإثنين، 15 سبتمبر 2025 10:00 م

كشفت دراسة جديدة أن الأرق المزمن قد يزيد من خطر الإصابة بالخرف، حيث تشير الأبحاث إلى أن الأرق المزمن، الذي يعرف بأنه صعوبة النوم 3 أيام أسبوعيًا لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر، يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالخرف

لو الصيف سارق من عينك النوم.. اعرفى إزاى تعملى بخاخ طبيعى يخلصك من الأرق

الأحد، 07 سبتمبر 2025 10:00 م

إذا كنتِ تعانين من صعوبة في النوم أو تستغرقين وقتًا طويلًا حتى تغرقي في سبات عميق، خاصة أثناء السفر أو عند تغيير مكان نومك، فقد لا تحتاجين فورًا إلى اللجوء للعقاقير الطبية..

تمارين النوم الهادئ.. دراسة توضح أهمية اليوجا والمشي فى التغلب على الأرق

الأحد، 27 يوليو 2025 12:00 ص

في عالم مزدحم بالإجهاد لا عجب أن يجد الكثيرون صعوبة في الخلود إلى النوم. وبينما تتجه الأنظار عادة إلى الأدوية والمنومات، ظهرت مؤخرًا حلول أكثر لطفًا وفعالية..

لماذا لا تتعمق في النوم المتواصل.. 10 أسباب ونصائح

الجمعة، 04 يوليو 2025 12:00 ص

يعانى بعض الناس من قلة النوم أو الأرق في الليل وما يترتب على ذلك من الاستيقاظ أكثر من مرة وعدم الشعور بالراحة والقلق.

تعديلات بسيطة فى نظامك الغذائى تعالج الأرق فى 24 ساعة فقط

الأحد، 22 يونيو 2025 01:00 ص

كشفت دراسة جديدة أن تناول 5 أكواب على الأقل من الفاكهة والخضراوات يوميًا أن يُساعد في علاج الأرق، ويُشير البحث، الذي نُشر في مجلة "صحة النوم"..

6 خطوات للنوم الجيد لشحن طاقتك.. مهمة لو بتصحي كل يوم جسمك مكسر

الإثنين، 16 يونيو 2025 10:00 م

هل تسألت يوما لماذا تشتكي من التعب وتشعر بالأرهاق طوال الوقت ، والجدير بالذكر أن هذا يحدث حتى لو لم نقم بمجهود كبير

6 أنواع للأرق وإزاى تتخلص منه.. اعرف إيه سارق من عينك النوم

الثلاثاء، 27 مايو 2025 10:00 م

فى عالم يزداد ازدحامًا وضغوطًا يومًا بعد يوم، لم يعد الأرق مجرد عرض عابر يزور ليالينا، بل أصبح ضيفًا ثقيلًا يُطيل البقاء أحيانًا.

هل يساعد اللبن الدافئ واليانسون على النوم؟

الثلاثاء، 15 أبريل 2025 09:00 م

يحتوى اللبن الدافئ على التربتوفان، وهو حمض أمينى يساعد الجسم على إنتاج السيروتونين والميلاتونين، وهما هرمونات مرتبطة بالراحة والنوم.

مشكلات صحية يسببها الأرق ونصائح للحصول على نوم مريح

السبت، 30 نوفمبر 2024 12:00 ص

النوم جيدًا وبشكل كافى هو أساس الصحة الجيدة ولا يقل أهمية عن التغذية الصحية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

تناول الماغنيسيوم فى وجباتك اليومية يمنحك النوم الجيد ويقلل التوتر

الخميس، 10 أكتوبر 2024 09:00 م

يعانى بعض الناس من الآرق وصعوبة في النوم خاصة في الليل، وقد يكون ذلك بسبب عدة عوامل.

هذه الأحماض تساعد على النوم المنتظم.. اعرفها وأهم الأطعمة التى تشملها

الجمعة، 12 يوليو 2024 08:00 م

يمكن بالنوم المنتظم أن تنضبط دورة الحياة، وطبيعة اليوم وروتينه الذي يعيشه الانسان، يمكن أيضا من خلال النوم الجيد أن يتمتع الإنسان بصحة ومناعة جيدة ويمكنه الحفاظ على وزنه

هذا التمرين السهل يخلصك من مشكلة "الأرق" المزمنة

السبت، 29 يونيو 2024 06:30 م

الرياضة وممارستها، لها دواء فعال لك من كل المشكلات الصحية أو أغلبها على الأقل، ممارسة الرياضة بشكل عشوائى أو منتظم أمر في غاية الأهمية، شريطة أن تستمر على المداومة على ممارستها أغلب أيام أسبوعك الحافل.

كل ما تريد معرفته عن الأرق وطرق علاجه

السبت، 15 يونيو 2024 04:00 ص

الأرق مشكلة صحية شائعة تعنى أنك لا تنام بما فيه الكفاية، أو أنك لا تنام جيدًا، أو أنك تواجه مشكلة في النوم أو الاستمرار في النوم

كيف تتخلص من الأرق في الموجه الحارة بـخطوات بسيطة؟

الإثنين، 20 مايو 2024 11:00 م

أرق الليالى الحارة خاصة في تلك الموجات الحادة، التي نمر بها هذه الأيام، تجعل من الطقس والحرارة وارتفاع درجات الرطوبة،عامل هام لصعوبة النوم بأريحية

4 خطوات لنوم أعمق وأفضل حتى في أيام الموجة الحارة

الجمعة، 26 أبريل 2024 06:00 م

الكثير يبحث عن كيف ينام بشكل جيد ومتواصل دون تقطع وتجنب الشعور بالإرهاق بسب درجات الحرارة المرتفعة والتوتر من مهام العمل أو المذاكرة