فوائد الشوفان

علاجك من مطبخك.. 5 أطعمة مدعومة علميًا لخفض مستويات الكوليسترول

السبت، 29 نوفمبر 2025 12:00 ص

أفادت دراسة أجرتها الكلية الأمريكية لأمراض القلب أن اتباع نظام غذائي نباتي أو نباتي صرف يمكن أن يؤدي إلى انخفاض الكوليسترول.

5 أطعمة تساعد على تقليل الشعور بالتوتر والقلق.. هتظبط مودك

السبت، 28 يونيو 2025 08:00 ص

نشعر فى بعض الأحيان بالقلق والتوتر وهذا يلقي بظلاله السلبية على صحتنا النفسية والجسدية، ولكن موقع " forbusybees "، قدم مجموعة من الأكلات البسيطة القادرة على حفظ السلام النفسي.

عشان صحة قلبك.. أكلات مشبعة ومفيدة أكثر من الشوفان

الأربعاء، 25 يونيو 2025 01:00 ص

يشتهر الشوفان بقدرته على إشعارك بالشبع لمدة ساعات، نظرًا لغناه بالألياف الكثيرة التي تحتاج إلى وقت طويل في الهضم.

10 فوائد لتناول الشوفان.. يعالج الالتهاب بالجسم والإمساك ويخفض وزنك

الأحد، 15 يونيو 2025 01:43 م

كشف موقع Eat This Not That، إن دقيق الشوفان يقدم فوائد كبيرة تتجاوز مجرد الشعور بالشبع، حيث يعتبر الشوفان وجبة فطور مفضلة للكثيرين لسبب وجيه..

للنباتيين.. 6 أطعمة غنية بالبروتين تناولها فى العيد

الجمعة، 06 يونيو 2025 07:00 ص

هناك بدائل للنباتيين لتناولها في العيد بعيدًا عن اللحوم للحصول على ما يكفى من البروتين.

5 أطعمة نباتية تخفض مستويات الكوليسترول بشكل طبيعى

الخميس، 22 مايو 2025 11:00 ص

ارتفاع الكوليسترول السيئ (LDL) فى الشرايين يؤدى إلى تكوين اللويحات وانخفاض تدفق الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

ابدأ يومك بها.. حبوب مشبعة وتمنحك الطاقة طوال اليوم

الأحد، 18 مايو 2025 07:00 ص

الإفطار يتحكم بشكل كبير في تغذيتك على مدار اليوم، بل ويتحكم أيضًا في حالتك المزاجية والصحية والبدنية وطاقتك كذلك.

5 أطعمة صحية يجب إضافتها لنظامك الغذائي.. الزبادى والسبانخ والشوفان الأبرز

الأحد، 23 مارس 2025 03:59 م

قالت صحيفة "ديلى ميل" البريطانية، إنه يمكن دمج بعض الأطعمة في نظامك الغذائي كل يوم لمساعدتك على البقاء بصحة جيدة، حيث أوصى أخصائي التغذية رضا المرضي بإضافة التوت إلى نظامك الغذائي..

6 أسباب صحية لتناول الشوفان في الشتاء

السبت، 22 فبراير 2025 06:00 ص

الشوفان هو حبوب صحية غنية بالعناصر الغذائية ويعزز الشعور بالدفء والطاقة خاصة مع برودة الطقس في فصل الشتاء، لذلك يمكنك دمج الشوفان إلى نظامك الغذائي الشتوى لتحقيق أقصى فائدة

6 أطعمة يجب نقعها قبل تناولها للحصول على قيمتها الغذائية

السبت، 01 فبراير 2025 09:00 ص

الطعام الذي تتناوله قد يؤثر على صحتك أو يضرها، ولهذا السبب فإن تناول الأطعمة بالطريقة الصحيحة أمر ضروري لجني فوائدها الصحية.

حافظ على نشاطك وجدد طاقتك بهذه الأطعمة الستة

السبت، 05 أكتوبر 2024 09:00 م

قد يكون من الصعب الحفاظ على مستويات ثابتة من الطاقة في ظل نمط الحياة السريع الذى نعيشه اليوم، والذي يؤدي غالبًا إلى الإرهاق والتعب الذي يضعف قدراتنا على أداء مهامنا اليومية.

أضف هذه الأطعمة إلى التمر لتعزيز مناعتك

الثلاثاء، 17 سبتمبر 2024 03:00 م

التمر حلو ومشبع ومليء بالألياف، ويمكنه إشباع رغبتك في تناول السكر دون رفع مستوياته في الدم بشكل كبير.

لا تتجاهل إشارات جسمك وعالج نقص الفيتامينات

الخميس، 20 يونيو 2024 01:00 م

يمكننا الحفاظ على صحة أفضل من خلال الانتباه إلى إشارات أجسامنا فيما يتعلق باحتياجاتها وطلباتها.

إزاي تسيطر على القلق والتوتر من نظامك الغذائى

الإثنين، 13 مايو 2024 09:00 ص

يساعد دمج عناصر مثل الأعشاب والمكسرات والفواكه والخضروات إلى نظامك الغذائى فى تقليل القلق والتوتر، حيث أن إجراء تغييرات صغيرة على نظامك الغذائى يمكن أن يساهم بشكل كبير

عايز تاكل شوفان صحي.. أضف هذه الخيارات لتجنب ارتفاع نسبة السكر في الدم

الإثنين، 15 أبريل 2024 01:00 ص

يعتبر الشوفان من أكثر الوجبات المغذية التي تخدم أغراضًا متعددة، وتعزز صحتك العامة، فهو غنى بالعناصر الغذائية التي تمنح جسمك احتياجاته الأساسية، ويمكن إضافة مكونات صحية للشوفان لتعزيز نكهته وقيمته الغذائية وتجنب ارتفاع مستويات السكر فى الدم

للأمهات.. وجبات إفطار صحية لطفلك تعزز مناعته وتحفز نموه

الأحد، 07 أبريل 2024 05:00 م

يلعب النظام الغذائي للأطفال دورًا مهمًا في تعزيز نموهم بشكل أفضل، وإحدى الوجبات المهمة هي وجبة الإفطار التي لا تساعد فقط في نموهم الجسدي ولكن العقلي أيضًا..

5 أطعمة تساعد على النوم بشكل أفضل والتغلب على الأرق

الخميس، 04 أبريل 2024 11:00 م

يعد الحصول على نوم مريح أمرًا ضروريًا للصحة العامة، وفي حين أن هناك عوامل مختلفة تؤثر على نوعية النوم، إلا أن النظام الغذائي يلعب دورًا مهمًا في تعزيز الاسترخاء والحث على النوم العميق.

ابدأ يومك بالشوفان للإفطار.. خيار مثالى هينشطك ويشبعك

الإثنين، 01 يناير 2024 10:00 ص

ماذا يحدث لجسمك إذا تناولت دقيق الشوفان في وجبة الإفطار؟ بهذا التساؤل المهم بدأ تقرير في موقع quora حديثه عن أهمية الشوفان إذا بدأنا به يومنا.

أفضل 7 أطعمة لخفض الكوليسترول.. منها الشوفان

الثلاثاء، 19 سبتمبر 2023 06:00 ص

يحتاج جسم الإنسان إلى نسبة معينة الكوليسترول ليظل بصحة جيدة ، تختلف تلك النسبة باختلاف عمر الشخص، فهى فى الأطفال خلاف الكبار

أخصائية تغذية توضح أهمية تناول الشوفان

الخميس، 10 أغسطس 2023 01:00 م

أثبتت الأبحاث، خلال السنوات الأخيرة، أن الشوفان غنى بالعناصر الغذائية المفيدة مثل الألياف والبروتين والمغنيسيوم والبوتاسيوم وأحماض أوميجا 3 الدهنية.