الميلاتونين

لماذا نحتاج إلى النوم أكثر خلال الشتاء.. العلم يفسر

الثلاثاء، 02 ديسمبر 2025 08:00 م

في الليالي الطويلة الباردة، لا يقتصر الأمر على رغبتنا في التمدد تحت الغطاء الدافئ، بل يبدو أن أجسامنا نفسها تطلب مزيدًا من النوم.

مفتاح النمو والتوازن السلوكى والنفسى.. فوائد تجنيها عند نوم طفلك مبكرا

الثلاثاء، 25 نوفمبر 2025 09:00 ص

لا يُعدّ النوم المبكر رفاهية في حياة الأطفال، بل هو أحد أهم العوامل التي تُبنى عليها صحتهم الجسدية والعقلية والعاطفية. فبينما يعتقد بعض الآباء أن تأخير نوم الطفل يمنحه فرصة للعب أو الدراسة.

التليفون قبل النوم.. كيف يؤثر على دماغك وجسمك

الإثنين، 24 نوفمبر 2025 09:00 م

قبل أن يغمض معظم الناس أعينهم استعدادًا للنوم، تمتد الأيدي تلقائيًا نحو الهاتف المحمول: تصفّح سريع، رسالة أخيرة، أو فيديو قصير قبل أن تُطفأ الأنوار. ومع أن هذه العادة تبدو بسيطة

دقائق من التعرض للشمس فى الشتاء تحميك من هذه المشكلات الصحية

السبت، 22 نوفمبر 2025 09:00 ص

مع حلول الشتاء وغياب الدفء المعتاد، قد ينسى كثيرون أن الشمس تظل واحدة من أهم وسائل دعم الصحة

أهمية النوم لمرضى السكر.. ماذا يحدث فى جسمك عندما يختل نومك

السبت، 08 نوفمبر 2025 12:00 ص

بينما يحرص معظم المصابين بمرض السكري من النوع الثاني على ضبط طعامهم ومتابعة أرقام سكر الدم بانتظام، يغيب عن أذهان كثيرين عامل آخر لا يقل أهمية وهو النوم.

دراسة تحذر من الأدوية المساعدة على النوم دون روشتة طبية.. بدائل طبيعية

الخميس، 06 نوفمبر 2025 12:21 م

حذرت دراسة رصدية أجرتها جمعية القلب الأمريكية، من استخدام مكملات الميلاتونين المساعدة على النوم بدون ضرورة طبية.

ماذا يكشف تناول الميلاتونين عن الحالة الخفية لقلبك.. نصائح الخبراء

الأربعاء، 05 نوفمبر 2025 09:00 م

يبدو أن تناول حبوب الميلاتونين بانتظام للنوم ليس بالأمر البسيط كما يعتقد البعض، فقد حذرت دراسة حديثة من أن الحاجة المستمرة إلى هذا الهرمون الصناعي قد تكشف عن مشكلة خفية في القلب".

علامات تشير إلى عدم حصولك على قدر كافٍ من النوم

الجمعة، 19 سبتمبر 2025 12:00 م

فى عالمنا المتسارع، يسيطر وقت الشاشة على ساعات يقظتنا، أصبح الحصول على نوم جيد أمرًا صعب المنال، فإلى جانب الشعور بالتعب، يمكن لقلة النوم أن تضعف صحتك.

لو بتعانى من الأرق.. نظام غذائى يساعد على النوم

السبت، 31 مايو 2025 05:00 ص

هل تعلم أن ما تأكله طوال اليوم يؤثر على جودة نومك ليلاً، حيث يساعد إضافة أطعمة غنية بالعناصر الغذائية المناسبة قد يساعد على النوم العميق، ثم الاستيقاظ بنشاط أكبر.

مكملات الميلاتونين أهمها.. طرق تساعد فى تحسين جودة النوم

الخميس، 25 يناير 2024 12:00 ص

يدرك الكثير من الناس أنهم لا ينامون بشكل جيد، إما من خلال عدد ساعات قليلة من النوم أو نوعية نوم رديئة وأرق.

عندك أرق.. تناول المغنسيوم والميلاتونين هيساعدك على النوم الصحي

الجمعة، 12 يناير 2024 04:00 ص

يعاني نسبة كبيرة من الأشخاص من الأرق، وهو اضطراب يجعل من الصعب النوم.

المكملات حقيقة أم وهم؟.. خبراء: بلاش ناخدها بدون داع ولا بد من عمل تحاليل لمعرفة العناصر الناقصة.. الكرياتين يزيد العضلات.. الميلاتونين يساعدك على النوم ولكن بشروط.. وتناول فيتامين "د" الطبيعى

الأحد، 20 أغسطس 2023 07:30 م

يتناول الكثير منا المكملات او الفيتامينات بهدف التمتع بالصحة وتعزيز صحطة عظامك وتقوية جهاز المناعة او بغرض بناء عضلاتك اذا كنت ممكن يتمتعون بممارسة العاب القوى والذهاب الى صالات الجيم

كيف يساعد الميلاتونين في زيادة الدهون والعضلات؟