نوم هادئ

7 إشارات خفية تكشف إرهاقك النفسى رغم أنك تبدو بخير

الإثنين، 27 أبريل 2026 04:00 ص

في كثير من الأحيان، لا يظهر الإرهاق النفسي في صورة انهيار واضح أو بكاء مستمر، بل يتسلل بهدوء إلى تفاصيل يومك ويختبئ خلف ابتسامة تحاول بها إقناع الجميع

بعد رمضان وإجازة العيد.. 6 نصائح للعودة لنظام نوم منتظم

الثلاثاء، 24 مارس 2026 01:00 ص

يعانى الكثيرون من عدم انتظام النوم على مدار شعر رمضان، بسبب مواعيد الإفطار والسحور المتأخرة.

توقيت شربه يغير الفائدة.. متى تتناول اللبن الرائب

الأربعاء، 18 فبراير 2026 07:00 ص

اختيار وقت تناول اللبن الرائب لا يرتبط بالعادات الغذائية فقط، بل يؤثر فعليًا في طريقة استفادة الجسم منه.

10 أسباب وحلول فعالة.. لماذا تستيقظ كل ليلة فى نفس الميعاد؟

الأحد، 14 ديسمبر 2025 12:00 ص

الاستيقاظ في وقت محدد فجراً، خصوصًا عند الساعة الرابعة، ظاهرة يلاحظها الكثيرون، وقد تبدو للبعض مصادفة، لكنها غالبًا ترتبط بعوامل فسيولوجية ونفسية معقدة. بعض الأشخاص يجدون أن هذه اللحظات المبكرة تمنحهم فرصة للعمل

سنة أولى أمومة.. إزاى تدربى طفلك العنيد على النوم بدرى؟

الثلاثاء، 24 يونيو 2025 09:00 م

قد يكون تدريب الطفل على النوم مبكرًا من أصعب المهام التى يواجهها الآباء والأمهات فى سنة أولى أمومة وخصوصا عندما يكون طفلك عنيدًا.

ما أسباب الشعور بالتعب عند الاستيقاظ من النوم؟.. اعرفها وتجنبها

الإثنين، 14 أغسطس 2023 12:00 م

قد ينهض الشخص من فراشه يشعر إنه لم يحصل على قسط كافى من النوم بل ويشعر بالتعب وكأنه كان في معركة طوال الليل، مما يؤثر ذلك على عمله وتركيزه طوال اليوم.

العسل يريح الحلق والشاى مفيد لمجرى التنفس.. أطعمة تساعدك على نوم هادئ

الخميس، 20 أبريل 2023 03:00 ص

يعاني عدد كبير من الناس حول العالم من الشخير. وقد يسبب الشخير الحرج للشخص الذي يعاني منه

جودة الحياة تبدأ بالنوم الجيد .. تخلص من عادات ضارة تقلل كفاءة نومك

الثلاثاء، 05 أكتوبر 2021 10:30 ص

ينصح موقع Brightside بالتخلص من بعض العادات التى تسبب الأرق والقلق أثناء النوم حتى نستمتع بليالٍ أكثر هدوءًا ومنها.

كفاية أرق.. نصائح للحصول على نوم هادئ

الأربعاء، 06 يونيو 2018 12:15 م

تنصح دراسة حديثة أجرتها الباحثة الفرنسية صوفى بسا، الباحثة بجامعة باريس، بضرورة التمتع ولو بيوم واحد فى الأسبوع بالحصول على قسط وافر من النوم.

7 نصائح للحصول على نوم صحى ومريح

الإثنين، 05 يونيو 2017 06:00 ص

من المهم على الإنسان أن يحصل على قسط كافٍ من النوم، وعرض موقع "mayo clinic" عددًا من النصائح للحصول على نوم أفضل ومريح.

15 نصيحة لمحاربة الأرق ليلاً والاستيقاظ بمزاج جيد صباحاً

الأحد، 21 مايو 2017 01:00 ص

الأزمة، طوال النهار نحلم بالعودة الى ديارنا والانهيار على السرير، ولكن هذا لا يحدث أطلاقا بمجرد الوصول إلى السرير كل آثار النعاس تختفي على الفور

الكيوى والخضروات الطازجة..تخلص من الأرق بعناصر طبيعية تساعد على النوم

الجمعة، 17 فبراير 2017 04:00 م

قد يعانى البعض من الأرق ويلجأ للمهدئات ليتمكن من النوم، متغافلا أنه قد يتمكن من الحصول على نوم هادئ وصحى بصورة طبيعية، فتجعلك أكثر استعداد للنعاس.

خبيرة فرنسية تنصح بترطيب الجسم ليلا للاستمتاع بنوم هادئ

الأربعاء، 03 أغسطس 2016 09:10 ص

تنصح العالمة الفرنسية إيزابيل جيشون بضرورة ترطيب الجسم ليلا وقبل الخلود إلى النوم مباشرة، خاصة بعد يوم صيفى شديد الحرارة.<br>

دراسة طبية: هرمون يساعدك فى الحصول على نوم هادئ

الإثنين، 09 مارس 2015 10:12 ص

أظهرت دراسة طبية حديثة، أن تناول مكملات "الميلاتونين" عادة ما تعد من أهم الأسلحة التى تساعدنا فى الخلود إلى ليلة نوم هادئة، إلا أن الأبحاث تشير حتى فى حال غياب هذه المكملات،.

للأمهات الجدد.. 5 نصائح لينعم طفلك بنوم هادئ

الجمعة، 21 نوفمبر 2014 02:41 ص

النوم من أهم الأشياء التى يحتاجها طفلك المولود حديثا، فهو يساهم بشكل كبير فى نموه، ولكن تواجه الأمهات الجدد صعوبات فى نوم طفلها.. وهنا نقدم 5 نصائح لنوم هادئ لطفلك، بحسب ما نشرها موقع "Mother and Baby".

عقار "فيتافلور" من النباتات الطبيعية يساعد على نوم هادئ ومريح

الأحد، 19 أكتوبر 2014 09:14 ص

طرح مؤخرا فى الصيدليات الفرنسية أحدث العقاقير الطبية الطبيعية التى تساعد على نوم هادئ ومريح، وهو عقار فيتافلور الذى أطلق عليه أكسير الحياة لما يسببه من الراحة.

حيوان الزغبة ينعم بنوم هادئ داخل لفة منتجات ورقية صحية

الجمعة، 05 سبتمبر 2014 09:56 ص

لم يجد حيوان الزغبة الشبيه بالفأر مكانا مريحا يخلد فيه للنوم سوى داخل لفة منتجات ورقية صحية ضمن رزمة محكمة الإغلاق.