بدائل صحية

بخلاف الحلويات..11 طعامًا يوميًا يرفع استهلاكك للسكر المضاف دون أن تنتبه

السبت، 16 مايو 2026 09:00 م

كثيرون يعتقدون أن تقليل الحلويات وحده يكفي للحد من استهلاك السكر، لكن عدد كبير من المنتجات التي تُستهلك يوميًا يحتوي على كميات مرتفعة من السكر المضاف

سحور 29 رمضان.. طريقة عمل سندوتش كوردن بلو

الأربعاء، 18 مارس 2026 11:00 م

تبحث الكثير من الأسر عن أفكار مختلفة ومميزة لوجبة السحور بعيدًا عن الأكلات التقليدية المتكررة، ويُعد سندوتش الكوردن بلو من الخيارات الشهية.

سحور 28 رمضان.. طريقة عمل طاجن بطاطس بيوريه بالبسطرمة والبيض

الثلاثاء، 17 مارس 2026 11:00 م

مع اقتراب نهاية شهر رمضان، قد تبحث الكثير من الأسر عن أفكار مختلفة لوجبة السحور تجمع بين الطعم الشهي والقيمة الغذائية في الوقت نفسه.

سحور 27 رمضان.. طريقة عمل سندوتشات البيض بالجبنة والجرجير

الإثنين، 16 مارس 2026 11:00 م

يُعد البيض من الأطعمة الأساسية التي يفضل الكثيرون تناولها في وجبة السحور، فهو يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة خلال ساعات الصيام.

سحور 26 رمضان.. طريقة عمل طاجن فول بالقشطة والكريمة

الأحد، 15 مارس 2026 11:00 م

يُعد الفول من أشهر الأكلات التي تحضر على مائدة السحور في شهر رمضان، نظرًا لقيمته الغذائية العالية وقدرته على منح الشعور بالشبع لفترة طويلة خلال ساعات الصيام.

سحور 25 رمضان.. طريقة عمل البطاطا المشوية مع جبنة فيتا

السبت، 14 مارس 2026 11:00 م

تُعد البطاطا من الأطعمة المغذية التي يمكن الإعتماد عليها في وجبة السحور، فهي تمنح الجسم طاقة تدوم لفترة طويلة خلال ساعات الصيام، كما أنها غنية بالألياف والفيتامينات التي تساعد على الشعور بالشبع .

سحور 23 رمضان.. طريقة عمل بيض أومليت بالخضار والسجق

الخميس، 12 مارس 2026 11:00 م

يعتبر البيض من الأطعمة المفضلة لدى الكثيرين على مائدة السحور، كما أن السجق يتمتع بطعم شهي يحبه الكبار والصغار.

سحور 22 رمضان.. طريقة عمل سلطة بطاطس بالزبادى

الأربعاء، 11 مارس 2026 11:00 م

البطاطس من الأطعمة المميزة التي تمنح الشعور بالشبع لفترات طويلة، لذلك فهي من الخيارات المناسبة لوجبة السحور خلال شهر رمضان.

سحور 21 رمضان.. طريقة عمل سلطة تونة بالمايونيز والخضار

الثلاثاء، 10 مارس 2026 11:00 م

مع اقتراب الأيام الأخيرة من شهر رمضان، قد يشعر الكثيرون بالملل عند التفكير في وجبة السحور، وقد يصل الأمر أحيانًا إلى تجاهل تناولها من الأساس.

سحور 20 رمضان.. طريقة عمل كريب شوفان بالجبنة والخضار

الإثنين، 09 مارس 2026 11:00 م

طبق خفيف على المعدة، غني بالألياف والبروتين، وسهل التقديم بشكل أنيق يناسب الكبار والأطفال، ليكون إضافة مختلفة ومحببة على مائدة السحور، لذا يستعرض اليوم السابع طريقة عمل كريب شوفان بالجبنة وخضار..

أضرار الزبادى المنكه.. وحيل تجعله أكثر فائدة وصحة

الإثنين، 09 مارس 2026 09:00 ص

الزبادي يُعرف بأنه طعام داعم لصحة الأمعاء ومصدر جيد للبروتين والكالسيوم، لكن الصورة تختلف عندما يتحول إلى منتج مليء بالنكهات الصناعية والسكريات المضافة.

سحور 19 رمضان.. طريقة عمل بطاطس بورية بالبيض المخفوق

الأحد، 08 مارس 2026 11:00 م

تُعد وجبة السحور من الركائز الأساسية في شهر رمضان، ويساعد السحور المتوازن على الحفاظ على مستوى السكر في الدم، وتقليل الشعور بالجوع والعطش خلال النهار..

سحور 17 رمضان.. طريقة عمل الفول بالطحينة

الجمعة، 06 مارس 2026 11:00 م

تُعد وجبة السحور من أهم الوجبات التي يسير عليها يومنا خلال شهر رمضان، فهي الأساس الذي يمنح الجسم القدرة على مواصلة الصيام بنشاط وحيوية حتى موعد الإفطار.

مطبخ ستي.. طريقة عمل طاجن السجق بالخضار.. فيديو

الجمعة، 06 مارس 2026 04:55 م

طوال الوقت ترغب ربة المنزل في صنع وجبة إفطار مختلفة ومميزة، ولكن في نفس الوقت لا تأخذ منها الكثير من الجهد، والأفضل أن يكون مكوناتها متاحة في الثلاجة

سحور 16 رمضان.. طريقة عمل سلطة جبنة قريش لذيذة وصحية

الخميس، 05 مارس 2026 11:00 م

مع وجود أطفال يجب توفير وجبة سحور متكاملة توفر لهم التغذية اللازمة والطاقة التي سيحتاجونها، وهنا يأتي دور سلطة الجبنة القريش.

سحور 15 رمضان.. طريقة عمل العجة بالبيض والخضار

الأربعاء، 04 مارس 2026 11:00 م

مع دخول اليوم الخامس عشر من رمضان، يستمر البحث عن وجبة سحور مناسبة لكل أفراد الأسرة.

أكلات مهمة على سفرة رمضان للحفاظ على نشاط أطفالك خلال الشهر الكريم

الأربعاء، 04 مارس 2026 04:00 ص

شهر رمضان يتميز بأجوائه الروحانية وتجمعاته العائلية الدافئة، حيث تجتمع الأسرة حول مائدة واحدة وتتشارك لحظات خاصة لا تنسى.

سحور 14 رمضان.. طريقة عمل سندوتش جبن حلومى بالخضار

الثلاثاء، 03 مارس 2026 11:00 م

يبحث الصائمون عن وجبة سحور متكاملة تمنح الجسم الطاقة اللازمة للصيام الطويل، ويُعد سندوتش الجبن الحلومي بالخضار خيارًا مثاليًا.

سحور 13 رمضان.. طريقة عمل سلطة تونة بالمايونيز والخضار

الإثنين، 02 مارس 2026 11:00 م

تُعد سلطة التونة بالمايونيز والخضار خيارًا مثاليًا لوجبة سحور مشبعه، فهي غنية بالبروتين من التونة، والألياف والفيتامينات من الخضار الطازجة، مع لمسة نكهة المايونيز التي تضيف طعمًا شهيًا.

سحور 12 رمضان.. طريقة عمل بطاطس بورية بالزبدة والبيض المسلوق

الأحد، 01 مارس 2026 11:00 م

في أيام رمضان، يحتاج الجسم إلى وجبة سحور تمنحه الطاقة اللازمة للصيام الطويل دون شعور بالجوع، وتعد البطاطس بورية بالزبدة مع البيض المسلوق خيارًا مثاليًا لهذا الغرض.