المشى

دراسة: المشى 3 آلاف خطوة يوميا يبطىء تطور الزهايمر

الأربعاء، 05 نوفمبر 2025 08:00 م

توصلت دراسة حديثة، إلى أن المشي 3000 خطوة أو أكثر يوميًا، قد يبطئ تقدم مرض الزهايمر.

5 علامات تشير إلى أن جسمك بحاجة إلى استراحة وكيفية التعافى

الجمعة، 26 سبتمبر 2025 09:00 ص

في عالمنا اليوم، يصيبنا الإرهاق النفسى قبل أن نلاحظه، فبينما ننشغل بالمواعيد النهائية، والمهام الشخصية، والحاجة الدائمة للتواصل، يتجاهل الكثير منا الإشارات الدقيقة التى تنذرنا بضرورة أخذ قسط من الراحة.

فوائد أخرى لـ المشى.. كيف يساعد على تحسين جودة النوم

الجمعة، 12 سبتمبر 2025 01:00 ص

أظهر عدد من الأبحاث الحديثة أن المشي يساعد على النوم بشكل أفضل وأطول، بغض النظر عن العمر.

لأصحاب التوتر المزمن.. تقنيات بدنية تساهم فى تخفيف القلق

الثلاثاء، 26 أغسطس 2025 09:00 م

التوتر هو استجابة طبيعية للضغط العاطفي أو الجسدي، وهو الشعور به بدرجة قليلة، قد يساعد ذلك على التركيز ومواجهة التحديات، أما إذا كان مستمرًا أو شديدًا فقد يضر بصحتك النفسية

دراسة: المشى 7 آلاف خطوة يوميا يخفض خطر الوفاة المرتبطة بالسرطان بنسبة 37٪

السبت، 26 يوليو 2025 11:00 م

كشفت دراسة حديثة أن المشى حوالى 7 آلاف خطوة يوميا، مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بعدد من الحالات الصحية الخطيرة والوفاة الناتجة عنها

7 تمارين رياضية تساعد فى الوقاية من الاكتئاب

الإثنين، 23 يونيو 2025 06:00 ص

تظهر العديد من الأبحاث أن التمارين الرياضية يمكن أن تخفف من أعراض الاكتئاب، أو حتى تمنعها..

جهاز مشى يساعد المصابين وكبار السن على المشى مجددا بتقنية انعدام الجاذبية

السبت، 07 يونيو 2025 01:00 م

قدمت شركة متخصصة فى المعدات الرياضية بكاليفورنيا، تقنية جهاز المشى المضاد للجاذبية، حيث تُخطط الشركة لطرحه للجمهور على نطاق أوسع، مانحة الأمل والقدرة على الحركة للأفراد الذين يُعانون من الإصابات.

تساعد على فقدان الوزن.. ما هى قاعدة المشى 6-6-6

الخميس، 29 مايو 2025 03:00 ص

إن اتباع قاعدة المشي 6-6-6 - وهي مشي يومي منخفض التأثير لمدة ساعة مع تمارين الإحماء- يعزز صحة القلب والصحة العقلية والتحكم في الوزن دون بذل جهد كبير، بحسب موقع "تايمز ناو".

الصحة العالمية: 1.2 مليون شخص يفقدون حياتهم على الطرق سنوياً

الثلاثاء، 13 مايو 2025 11:30 ص

أكد مدير عام منظمة الصحة العالمية الدكتور تيدروس أدهانوم جبريسيوس ، أن 1.2 مليون شخص يفقدون حياتهم على الطرق سنوياً.

أسبوع الأمم المتحدة العالمى للسلامة على الطرق: اجعل السير وركوب الدراجات آمنا

الإثنين، 12 مايو 2025 11:20 ص

يبدأ أسبوع الأمم المتحدة العالمي الثامن للسلامة على الطرق في 12 مايو وفي هذا العام، تركز الحملة الدولية، التي طلبتها الجمعية العامة للأمم المتحدة، على السير وركوب الدراجات.

محافظ سوهاج يطلق إشارة بدء ماراثون المشى بمشاركة 400 شاب وفتاة

السبت، 12 أبريل 2025 12:36 م

أطلق اللواء دكتور عبد الفتاح سراج، محافظ سوهاج، صباح اليوم، إشارة بدء ماراثون المشي الذي نظمته مديرية الشباب والرياضة بمشاركة 400 من شباب وطلائع مراكز الشباب.

لو نمط حياتك من غير حركة.. 7 خطوات بسيطة لمنع مشاكل الجلوس طويلا

الخميس، 06 مارس 2025 02:00 م

يمكن أن يؤدي اتباع نمط حياة خامل إلى ظهور مجموعة كبيرة من المشاكل الصحية، بما في ذلك السمنة ومشاكل العظام التي أصبحت ظاهرة بين الشباب الآن أكثر من كبار السن.

علماء يحددون العدد الدقيق من خطواتك اليومية للتخلص من الاكتئاب

الخميس، 19 ديسمبر 2024 07:00 م

يحدد الخبراء العدد الدقيق للخطوات اليومية التي تحتاج إلى اتخاذها للتغلب على الاكتئاب.

علاج الاكتئاب.. المشي 5000 خطوة يوميًا يحسن صحتك النفسية

الثلاثاء، 17 ديسمبر 2024 03:00 م

تشير تحليلات جديدة لنتائج 33 دراسة شارك فيها ما يقرب من 100 ألف مشارك إلى أن اتخاذ 5000 خطوة فقط يوميًا قد يكون كافيًا لتقليل أعراض الاكتئاب ،

العلاقة بين أمراض القلب والأوعية الدموية وتلوث الهواء.. طرق الوقاية

الجمعة، 06 ديسمبر 2024 04:00 م

لا يؤثر تلوث الهواء على رئتينا فحسب، بل إن التعرض له على المدى الطويل قد يعرض قلبك للخطر أيضًا.

كيف يساعد المشى فى التخلص من دهون البطن؟

الخميس، 05 ديسمبر 2024 11:00 ص

تعتبر دهون البطن من الدهون العنيدة، وفي أغلب الأحيان نعتقد أن التمارين المكثفة هي ما تحتاجه للتخلص منها. ومع ذلك، فإن الأنشطة البسيطة مثل المشي قد تساعدك على فقدان بوصات إضافية حول البطن

وأنت داخل على عمر التلاتين.. مارس هذه الرياضة لإنقاص وزنك بسرعة

الإثنين، 02 ديسمبر 2024 09:00 ص

مع اقترابنا من أواخر العشرينيات من العمر، يلاحظ الكثير منا تباطؤ عملية التمثيل الغذائي لدينا. ومع تراكم العمل والالتزامات الاجتماعية والمسؤوليات الأخرى، قد يبدو إيجاد الوقت لممارسة اللياقة البدنية بمثابة تحدٍ..

ماذا يحدث لجسمك عند المشى 20 ألف خطوة يوميًا وكيف تحقق هذا الهدف؟

الأحد، 24 نوفمبر 2024 09:00 ص

في حين يعتبر الهدف الشائع للمشى يتمثل في 10000 خطوة يوميًا، فإن مضاعفة هذا العدد إلى 20000 خطوة يحقق مجموعة كبيرة من الفوائد الصحية، من تسريع فقدان الوزن إلى تعزيز جودة النوم

اختبار المشى لمدة ست دقائق يساعد فى التحقق من وظائف القلب والرئة

السبت، 05 أكتوبر 2024 10:00 م

إذا لم تكن لديك عادة المشي كل صباح أو مساء، فإن المشي لمدة ست دقائق دفعة واحدة قد يبدو وكأنه وقت طويل حقًا. ولكن إذا كانت لديك مشكلة في الرئة أو القلب

لمدة 150 ثانية.. مارس هذا التمرين البسيط لحرق المزيد من السعرات الحرارية

السبت، 05 أكتوبر 2024 07:00 ص

إذا كنت من الأشخاص الذين يجدون صعوبة في المشي كل يوم أو يشعرون أن هناك نقصًا في النشاط البدني في روتينك اليومي، فيبدو أن تمرينًا جديدًا يقدم حلًا سريعًا وهو تمرين المشي لمدة 150 ثانية