البروتين

تناول السلطة فقط على العشاء هل يساعدك على إنقاص الوزن؟

الأحد، 02 أغسطس 2026 11:00 م

يلجأ الكثيرون إلى تناول طبق من السلطة فقط على العشاء اعتقادًا بأنه أسرع طريق لخسارة الوزن، لكن خبراء التغذية يؤكدون أن السلطة وحدها لا تكفي

هل يمكن تناول الأرز يوميًا مع الاستمرار فى فقدان الوزن؟

السبت، 01 أغسطس 2026 04:00 م

يعتقد الكثيرون أن التوقف عن تناول الأرز شرط أساسي لإنقاص الوزن، إلا أن خبراء التغذية يؤكدون أن المشكلة ليست في الأرز نفسه، بل في كمية ما يتم تناوله.

8 خطوات بسيطة يوصى بها الخبراء لنجاح الريجيم وفقدان الوزن

السبت، 01 أغسطس 2026 07:00 ص

مع بداية أي خطة لإنقاص الوزن، يركز كثير من الأشخاص على اتباع حميات قاسية أو ممارسة الرياضة لساعات طويلة، لكن خبراء التغذية واللياقة يؤكدون أن النجاح الحقيقي يعتمد على بناء عادات صحية.

لماذا تفقد القدرة على إنقاص الوزن رغم الدايت.. خبراء يقدمون 8 نصائح

الجمعة، 31 يوليو 2026 11:00 م

يواجه كثيرون مشكلة ثبات الوزن بعد فترة من النجاح في فقدان الكيلوجرامات، إذ يتوقف الميزان عن الانخفاض رغم الالتزام بالنظام الغذائي والرياضة.

ما كمية البروتين الواجب تناولها للرجال؟ وما أفضل مصادره الطبيعية؟

الجمعة، 31 يوليو 2026 12:33 م

يُعد البروتين أحد أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم يوميًا، إذ لا يقتصر دوره على بناء العضلات فقط، بل يساهم أيضًا في إصلاح الأنسجة.

لو هتاكل برة البيت.. نصائح هتساعدك على اختيار أطعمة جاهزة صحية

الخميس، 30 يوليو 2026 09:00 ص

من الشائع فى العطلات والإجازات تناول الطعام خارج المنزل، لكن فى الكثير من الأحيان من الصعب ايجاد خيارات صحية بين مطاعم الوجبات السريعة.

معهد الإنتاج الحيواني: لا نستخدم البروتين الحشري في أعلاف الإنتاج الحيواني والسمكي

الإثنين، 27 يوليو 2026 11:32 ص

أكد الدكتور محمد الشافعي، مدير معهد بحوث الإنتاج الحيواني، أن البروتين الحشري لا يستخدم حتى الآن في أعلاف الإنتاج الحيواني أو السمكي داخل مصر..

بينها مشكلات الكلى.. 5 آثار جانبية للإفراط فى البروتين

الإثنين، 27 يوليو 2026 02:00 ص

من المعروف أن تناول البروتين يعد أمرا ضروريا لبناء العضلات، إلا أن الإفراط في تناول هذا العنصر الغذائي الهام قد يسبب عدد من الأضرار الصحي.

بدون رجيم قاسى.. اخسر الوزن بطريقة صحية بهذه الحيل

الجمعة، 24 يوليو 2026 07:00 ص

مع تزايد الاهتمام بالحفاظ على الوزن المثالي وتحسين الصحة العامة، يلجأ كثيرون إلى أنظمة غذائية قاسية أو برامج رياضية مرهقة أملاً في الوصول إلى نتائج سريعة.

مكملات طبيعية مفيدة لصحة الشعر وتغذيته

الأربعاء، 22 يوليو 2026 09:00 ص

خلال السنوات الأخيرة، تحولت مكملات الكولاجين إلى واحدة من أكثر المنتجات انتشارًا بين الأشخاص الباحثين عن شعر أكثر كثافة ولمعانًا.

عادات بسيطة هتساعدك فى الحفاظ على وزنك بعد فقدانه

السبت، 18 يوليو 2026 12:04 م

يعتقد كثيرون أن الوصول إلى الوزن المثالي هو نهاية رحلة إنقاص الوزن، لكن الحقيقة أن التحدي الأكبر يبدأ بعد ذلك، فالحفاظ على الوزن الجديد يتطلب اتباع نمط حياة صحي ومستدام.

مش بس الكمية.. أفضل الطرق الصحية لتناول البروتين

الخميس، 16 يوليو 2026 08:00 ص

يؤكد خبراء التغذية أن طريقة تناول البروتين وتوزيعه على مدار اليوم لا تقل أهمية عن الكمية نفسها.

أفضل الأطعمة للحفاظ على كثافة العظام وصحتها

الأربعاء، 15 يوليو 2026 02:00 م

يركز كثير من الأشخاص على تناول الحليب للحفاظ على صحة العظام، لكن خبراء التغذية يؤكدون أن بناء عظام قوية لا يعتمد على مصدر واحد للكالسيوم.

"ضجيج الطعام" السبب وراء شعورك بالجوع المستمر

الإثنين، 13 يوليو 2026 01:00 ص

قد تنتهي من تناول وجبة مشبعة، لكنك تجد نفسك بعد دقائق تفكر في قطعة حلوى أو كيس من رقائق البطاطس، رغم أنك لا تشعر بالجوع الحقيقي.

دراسة: الاعتماد الكامل على النظام النباتي يحرم الجسم من 7 عناصر غذائية

الثلاثاء، 07 يوليو 2026 07:00 م

أصبح النظام الغذائي النباتي من أكثر الأنظمة انتشارًا خلال السنوات الأخيرة، لما يرتبط به من فوائد صحية وبيئية.

صحتك بالدنيا: فحص دم هندى يكشف 10 أنواع سرطان.. و7 حيل لتبريد جسمك بالحر

الأحد، 05 يوليو 2026 08:00 م

قدم "اليوم السابع" على مدار الساعات القليلة الماضية عددا من الموضوعات الخدمية التي تقدم نصائح طبية تهم كل أفراد الأسرة

خطة غذائية صيفية لإنقاص الوزن دون حساب السعرات الحرارية

الأحد، 05 يوليو 2026 11:08 ص

مع ارتفاع درجات الحرارة يبحث كثيرون عن طرق بسيطة وفعالة لخسارة الوزن دون الالتزام بحساب السعرات الحرارية بشكل يومي، ويؤكد خبراء التغذية أن التركيز على توقيت تناول الطعام.

بخلاف البروتين.. 7 عناصر غذائية تدعم نمو العضلات

الأحد، 05 يوليو 2026 08:00 ص

يعد البروتين هو العنصر الأساسى لبناء العضلات إلا أن الأبحاث تُظهر أن العناصر الغذائية التالية قد تُعزز أيضًا نمو العضلات.

لإنقاص الوزن بنجاح.. خطة بسيطة تجمع بين النظام الغذائى والرياضة

السبت، 04 يوليو 2026 04:00 م

يسعى كثير من الأشخاص إلى فقدان الوزن بسرعة، فيلجأون إلى أنظمة غذائية قاسية أو يمارسون الرياضة لساعات طويلة.

5 أطعمة مدعومة علميًا تساعد في تقليل تساقط الشعر

الخميس، 02 يوليو 2026 11:00 م

مع تغير الفصول، يلاحظ كثيرون زيادة في معدل تساقط الشعر، وهي ظاهرة تُعرف بـ"تساقط الشعر الموسمي".