البروتين

4 عادات بسيطة تساعد فى الحفاظ على عضلاتك وعدم فقدانها مع التقدم بالعمر

السبت، 03 أكتوبر 2026 03:00 ص

مع التقدم فى العمر، من الطبيعى أن تفقد العضلات جزءا كبيرا من قوتها ومرونتها وتبدأ بالتقلص، إلا أن بعض العادات البسيطة يمكن أن تساعد فى الحفاظ عليها مع مرور السنوات، وفقا لموقع "Fox news".

الصباح أم قبل التمرين أم فى الليل.. ما أفضل وقت لتناول الموز؟

الإثنين، 28 سبتمبر 2026 06:00 م

يُعد الموز من أكثر الفواكه شيوعًا وتنوعًا، بفضل سهولة تناوله واحتوائه على مجموعة من العناصر الغذائية المهمة

5 أطعمة في الإفطار تدعم الشيخوخة الصحية.. بينها التوت والجوز والبيض

الأحد، 27 سبتمبر 2026 08:00 ص

قد لا يكون الإفطار مجرد وجبة لبدء اليوم، بل يمكن أن يمثل فرصة لإمداد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها للحفاظ على صحة الدماغ والقلب والعضلات مع التقدم في العمر.

ماذا يحدث لجسمك عندما تقلل السكر المضاف؟

السبت، 26 سبتمبر 2026 09:00 ص

يُعد تقليل السكريات المضافة خطوة مهمة نحو اتباع نظام غذائي أكثر توازنًا>

الرغبة الشديدة في تناول الحلويات والملح والطباشير.. متى تستدعى القلق؟

السبت، 26 سبتمبر 2026 04:00 ص

هل تشعر برغبة مفاجئة في تناول الحلويات أو الأطعمة المالحة؟ قد لا تكون هذه الرغبات مجرد مسألة تفضيل للطعام، لكنها لا تُعد في حد ذاتها دليلًا على نقص غذائي أو مشكلة صحية

10 علامات مبكرة لنقص البروتين وطرق العلاج

الخميس، 24 سبتمبر 2026 11:00 م

البروتين من العناصر الغذائية الأساسية التي يجب الاهتمام بها في نظامك الغذائي، ويعد التعرف على العلامات التحذيرية المبكرة لنقص البروتين أمراً ضرورياً للحفاظ على الصحة المثلى وقوة العضلات.

عادات بسيطة تساعدك على إنقاص الوزن دون حرمان

الثلاثاء، 22 سبتمبر 2026 11:00 م

لا يتطلب إنقاص الوزن بالضرورة اتباع حميات غذائية قاسية أو ممارسة تمارين رياضية شاقة لساعات طويلة.

لماذا يفقد الرجال الدهون أسرع من النساء؟

السبت، 19 سبتمبر 2026 03:00 م

يختلف فقدان الوزن والدهون من شخص لآخر، وقد تظهر بعض الفروق بين الرجال والنساء نتيجة عوامل فسيولوجية وهرمونية وتركيبة الجسم، وهو ما يوضحه تقرير موقع "تايمز أوف انديا".

خمسة أطعمة غنية بالبروتين وتحتوي على نسبة عالية من الدهون.. أهمها الأجبان

الأربعاء، 16 سبتمبر 2026 11:00 ص

من المهم تناول كمية كافية من البروتين يوميًا، نظرا لفوائده الكبيرة لبناء العضلات والصحة العاملة، ولكن العديد من الأطعمة التي تُصنف عادةً على أنها "غنية بالبروتين" تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الدهون، وفقا لموقع "Very well health".

ارتفاع السكر رغم تقليل الحلويات.. 5 عناصر غذائية هتساعدك فى ضبطه

الثلاثاء، 15 سبتمبر 2026 04:00 ص

يعتقد البعض أن تقليل الحلويات والسكريات كفيل وحده بالحفاظ على مستويات طبيعية من سكر الدم، لكن التحكم في الجلوكوز لا يعتمد على كمية السكر المتناولة فقط.

عايزين الطفل يفوق ويركز.. طبيبة أطفال تكشف مكونات الفطار المثالي قبل المدرسة

الإثنين، 14 سبتمبر 2026 08:53 م

كشفت الدكتورة بيرهان محسن، زميل مساعد طب الأطفال بالمعهد القومي، عن مكونات وجبة الإفطار المناسبة للأطفال قبل الذهاب إلى المدرسة، مؤكدة أهمية أن تحتوي الوجبة على مصادر متنوعة للطاقة والبروتين..

لمرضى الغدة الدرقية.. عادات غذائية صحية فى الصباح لإدارة حالتك

الإثنين، 14 سبتمبر 2026 08:00 ص

رغم عدم وجود طعام أو وجبة يمكنها بمفردها موازنة هرمونات الغدة الدرقية، فإن اتباع نظام غذائي متنوع ومتوازن يمكن أن يساهم في دعم الصحة العامة وتوفير العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.

7 أسباب محتملة وراء شعورك بالجوع طوال الوقت.. منها التوتر والأكل العاطفى

الأحد، 13 سبتمبر 2026 07:00 م

استمرار الجوع بصورة ملحوظة رغم تناول كميات كافية من الطعام، قد يستدعي مراجعة بعض العادات اليومية والحالة الصحية بشكل عام.

أستاذ تغذية لـ«إكسترا نيوز»: التغذية السليمة تحمي الأطفال في الخريف

السبت، 12 سبتمبر 2026 02:00 م

قالت الدكتورة مها حنفي، أستاذ التغذية بالمركز القومي للبحوث، إن التغذية الصحية السليمة تمثل عنصرًا أساسيًا في تقوية مناعة الأطفال مع بداية فصل الخريف..

10 نصائح تساعد على الحفاظ على الوزن خلال فصل الخريف

الإثنين، 31 أغسطس 2026 11:53 ص

تُعد النزهات وحفلات الشواء خلال العطلات من أكثر الأمور التي قد تجعل الحفاظ على الوزن تحديًا، خاصة مع كثرة الوجبات الخفيفة والحلويات والمشروبات ذات السعرات الحرارية المرتفعة.

بعد 4 سنوات من إصابته بنوبة قلبية.. نصائح جراح أمريكى للحفاظ على صحة القلب

الثلاثاء، 25 أغسطس 2026 07:00 ص

وجه جراح القلب الأمريكي جيرمى لندن، مجموعة من النصائح اليومية التي تساعد في الوقاية من أمراض القلب.

الدجاج أم البيض.. أيهما أفضل لخسارة الوزن؟ الفرق فى البروتين والدهون والسعرات

الثلاثاء، 25 أغسطس 2026 12:00 ص

عند محاولة إنقاص الوزن، يبحث كثيرون عن الأطعمة التي تساعدهم على الشعور بالشبع لفترة أطول دون الإفراط في السعرات الحرارية.

لمرضى السكر.. طرق إعداد طبق غذائي أفضل لصحتك

الخميس، 20 أغسطس 2026 12:00 م

لا يعتمد التحكم في مرض السكر على الامتناع عن السكر أو تجنب بعض الأطعمة فقط، وإنما يرتبط أيضًا بتكوين الوجبة وتوازن مكوناتها

هل تريد مناعة أقوى؟.. الأطعمة التى يجب تناولها وما يجب تجنبه

الأحد، 16 أغسطس 2026 08:00 ص

لا يوجد طعام سحري قادر على تقوية جهاز المناعة بين عشية وضحاها، لكن النظام الغذائي المتوازن يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في دعم وظائف المناعة والحفاظ على صحة الجسم، وفقا لموقع تايمز ناو.

8 أطعمة غنية بالكرياتين الطبيعى.. مفيدة لدعم العضلات والأداء الرياضى

الأحد، 16 أغسطس 2026 06:00 ص

يرتبط الكرياتين غالبًا بمكملات الرياضيين وبناء العضلات، لكن الجسم ينتجه طبيعيًا، كما يمكن الحصول على كميات منه من بعض الأطعمة.