البروتين

شرب الحليب بعد ممارسة الرياضة يحمى العظام من الكسور

الإثنين، 23 فبراير 2026 02:00 ص

مع بداية شهر رمضان الكريم يسعي الجميع للحفاظ علي الصحة، فحليب من العناصر الغذائية المفيدة لصحة العظام في العموم، لكن كشفت دراسة علمية جديدة أن شرب كوب من الحليب.

خبراء: 12 خطأ قد يمنعك من فقدان الوزن.. أبرزها: قلة تناول البروتين والألياف

الأربعاء، 18 فبراير 2026 02:48 م

قالت صحيفة "ديلى ميل" البريطانية، إنه عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، فهناك عدد لا يحصى من الحميات الغذائية والأساليب والتقنيات التي تعد بنتائج سريعة

3 طرق تساعد على الحد من فقدان العضلات مع التقدم فى العمر

الأربعاء، 11 فبراير 2026 06:00 م

يعد فقدان الكتلة العضلية وقوتها مع التقدم فى العمر أمرا طبيعيا، إلا أن بعض الأبحاث تشير إلى أن الجمع بين تمارين القوة والتوازن، مع تناول مكملات البروتين، يمكن أن يحسن قوة العضلات

المعهد القومى للتغذية يكشف أهم توصيات الهرم الغذائى 2026

الخميس، 05 فبراير 2026 08:00 ص

كشف المعهد القومي للتغذية التابع لوزارة الصحة والسكان عن أحدث التوصيات للهرم الغذائي لعام 2026، مؤكداً على أهمية إعطاء البروتين أولوية أكبر مقارنة بالنماذج القديمة.

أخصائية تغذية: الاختيار الذكي سر الإفطار الصحي في رمضان دون زيادة وزن

الأحد، 01 فبراير 2026 07:02 م

أكدت الدكتورة مروة ناصر الجزار، أخصائية التغذية العلاجية، أن الحفاظ على وزن صحي خلال شهر رمضان لا يرتبط بعدد أصناف الطعام على مائدة الإفطار، بقدر ما يعتمد على حُسن الاختيار

الهرم الغذائى الجديد كل ما يجب أن تعرفه عنه وكيف يمكنك تطبيقه فى حياتك

الأحد، 18 يناير 2026 10:00 ص

في السنوات الأخيرة، شهدت الإرشادات الغذائية الأمريكية تغييرات كبيرة تهدف إلى تبسيط وتوضيح كيفية تناول الطعام الصحي. وفقًا لتقرير نشره موقع EatingWell.com.

تفاصيل تحديث الهرم الغذائى فى مصر لأول مرة منذ 1955

الأربعاء، 14 يناير 2026 01:00 م

أعلنت وزارة الصحة عن تحديث الهرم الغذائي القديم المعمول به منذ عام 1955 في إطار تطوير الإرشادات الغذائية لتتوافق مع نمط الحياة المعيشية للمواطن المصري.

تحول صحى.. ما الهرم الغذائى الجديد الذى عدلته أمريكا بعد عقود؟

الثلاثاء، 13 يناير 2026 11:00 ص

أعلنت وزارة الزراعة الأمريكية (USDA) بالتعاون مع وزارة الصحة والخدمات الإنسانية (HHS) عن إرشادات غذائية جديدة.

5 طرق ذكية يتناول بها مرضى ارتفاع الكوليسترول البيض

الأحد، 11 يناير 2026 08:00 ص

رغم الجدل الدائم حول علاقة البيض بارتفاع الكوليسترول، يؤكد خبراء التغذية أن البيض يظل من أكثر الأطعمة قيمة غذائية، حتى للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول

التوصيات الغذائية الأمريكية الجديدة توصى بتناول البروتين والحليب كامل الدسم

السبت، 10 يناير 2026 03:11 م

قال موقع Medical Express ، إنه كل 5 سنوات، تصدر الحكومة الأمريكية مجموعة محدثة من التوصيات بشأن التغذية الصحية، وقد شكلت

لماذا تحتاج النساء إلى كمية بروتين أكبر من الرجال؟

الجمعة، 09 يناير 2026 02:00 ص

تختلف أجسام النساء واحتياجاتهن الغذائية اختلافاً كبيراً عن أجسام الرجال، فتمر أجسام النساء بمراحل مختلفة في حياتهن، بدءًا من سن البلوغ في سن المراهقة وصولا إلى سن اليأس.

التجويع حتى الموت.. استبعاد اللحوم والألبان من غذائك يعالج أصعب أنواع السرطان

الثلاثاء، 23 ديسمبر 2025 07:03 م

قالت صحيفة ديلى ميل البريطانية، إنه يمكن للتغييرات البسيطة في النظام الغذائي أن تساعد في مكافحة أكثر أنواع السرطان شراسةً حيث يشيد الخبراء بعلاج رائد قد يجوع الأورام حتى الموت.

خطة وجبات ونصائح فعّالة لزيادة الوزن والتخلص من النحافة

الإثنين، 22 ديسمبر 2025 04:00 ص

بالنسبة لكثير من الأشخاص، لا تمثل النحافة مظهرًا جماليًا فقط، بل قد تكون علامة على نقص في العناصر الغذائية أو اضطراب في عملية التمثيل الغذائي.

كيف يمكن أن تسبب المكملات الغذائية والفيتامينات تلف الكلى؟

الإثنين، 15 ديسمبر 2025 01:00 ص

من المعروف أن المكملات الغذائية تقوى صحتنا وتعزز قوتنا ونشاطنا، ولكن بعض هذه المكملات التي تُوصف بأنها صحية قد تُلحق ضررًا خفيًا بكليتيك.

تمرين و10 نصائح.. تخلّص من الكرش ودهون البطن بسهولة

الإثنين، 08 ديسمبر 2025 07:00 ص

يعاني كثير من الأشخاص من تراكم الدهون في منطقة البطن، وهي من أكثر أنواع السمنة عنادًا وصعوبة في التخلص منها. لا يقتصر الأمر على المظهر الخارجي فحسب، بل يمتد ليؤثر في صحة القلب.

باحث يعانى ظاهرة غريبة بعد تجربة نظام غذائى قائم على السردين.. اعرف القصة

الأربعاء، 03 ديسمبر 2025 02:00 م

خاض الأمريكى نيك نوروتز، الباحث في جامعتي هارفارد وأكسفورد والمعروف بعمله في مجال الصحة الأيضية، تجربة تناول 1000 سمكة سردين في شهر واحد.

دهون البطن عند الرجل والمرأة وطرق التخلص منها

الخميس، 27 نوفمبر 2025 03:00 ص

دهون البطن من أكثر المشكلات الصحية والجمالية شيوعًا لدى الرجال والنساء على حدٍّ سواء، وغالبًا ما تتكوّن نتيجة مزيج من العوامل البيولوجية والسلوكية. فالجلوس لفترات طويلة،

هل تناول البيتزا بالنمل أصبح وجبة شهيرة فى البرازيل؟.. فيديو

الثلاثاء، 25 نوفمبر 2025 11:23 ص

تصدر مقطع فيديو من البرازيل منصات التواصل الاجتماعي خلال الساعات الأخيرة، بعدما ظهر أفراد إحدى العائلات وهم يتناولون بيتزا مُغطاة بالنمل داخل أحد المطاعم، في مشهد غريب وغير مألوف.

انسف دهون جسمك بـ8 أنواع أكل تشبعك وتنقص وزنك

الإثنين، 24 نوفمبر 2025 07:00 م

يظن كثيرون أن فقدان الوزن يحتاج إلى حرمان طويل الأمد أو حميات قاسية، بينما السر في الحقيقة يكمن في اختيار الأطعمة التي "تعمل معك لا ضدك". فبعض الأطعمة تمتلك خصائص فريدة تجعلها أقرب إلى شريك في رحلة الحرق.

أفضل نظام غذائى لصحتك بعد عمر الأربعين

الثلاثاء، 11 نوفمبر 2025 06:00 ص

يبدأ الجسم في الأربعينيات رحلة مختلفة، تتراجع فيها بعض وظائفه الحيوية تدريجيًا، وتتأثر فيها العضلات، والجلد، والطاقة العامة. ومع ذلك، تشير الأبحاث الحديثة إلى أن اختيار الطعام الصحيح..