عندما يحدثك الطبيب أنك بحاجة إلي إضافة الكالسيوم لنظامك الغذائي، أول ما يطرق ذهنك هو الحليب ومشتقاته من الزبادي، والأجبان، ولكن في حقيقة الامر أن هناك العديد من الأطعمة الأخري الغنية بالكالسيوم، وهذا ما سنتعرف عليه، وفقا للتقرير المنشور عبر موقع “clenenlandclivic”.
عندما يتعلق الأمر بالكالسيوم، فإن أول طعام يتبادر إلى الذهن هو الحليب، لا شك أنه مصدر ممتاز للكالسيوم، حيث يوفر كوب واحد 309 ملليجرام أو 24% من القيمة اليومية..
أكدت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال، أنه بمجرد أن يصبح الطفل قادرًا على النمو من خلال تناول الأطعمة التي تؤكل بالأصابع ، يمكن إضافة منتجات الألبان الأخرى
توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال AAP، بحليب الأم كمصدر وحيد لتغذية طفلك لنحو الأشهر الستة الأولى، إذا كان الطفل يرضع من أم تشرب حليب البقر فهذا يعني أنه قد تعرض بالفعل لبروتين حليب البقر
هناك بعض الأنواع الأخرى من الحليب والتي تمد الجسم بالعناصر الغذائية له، ولكن بمذاق مختلف عنه
عدم تناول الحليب للأطفال من أكثر الأشياء انتشارًا، فالحليب يقوى مناعته ويعطى جسمه الكالسيوم الذى يساعده على الحد من الإصابة بهشاشة العظام، ونقدم بدائل للحليب كمشروب الموز بالفراولة والموز.