نصائح للنوم

الصداع النصفى ومشاكل النوم.. نصائح الخبراء لنوم أفضل

الثلاثاء، 01 أغسطس 2023 01:00 ص

هل يتسبب الصداع النصفي في إبقائك مستيقظًا في الليل، ليالي لا حصر لها تقضيها في التقلبات ، في محاولة للعثور على لحظة الراحة المراوغة التي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحتك الجسدية والعاطفية،

التغيير في درجة حرارة الجسم يؤثر على النوم كيف يمكن التحكم فيه؟

الأحد، 04 يونيو 2023 10:00 ص

النوم جانب حاسم في حياتنا، إنه عنصر أساسي يحافظ على صحة أجسامنا لكى تعمل بشكل صحيح، ومع ذلك ، يمكن أن تؤثر العديد من العوامل على قدرتنا على الحصول على نوم جيد ليلاً.

هل لديك مشكلة فى النوم.. 4 نصائح هتساعدك بشكل أفضل

الثلاثاء، 19 يوليو 2022 12:00 ص

النوم ليلا مهم جدًا للجسم لأنه يمنح الجسم والدماغ وقتًا كافيًا للراحة، وإذا لم يكن الجسم والدماغ مرتاحين بشكل جيد، فقد لا يكون لديهم الطاقة اللازمة للعمل، وعلى المدى الطويل، فإن هذا يؤثر على نوعية الحياة.

تعرف على أطعمة غنية بالميلاتونين تساعدك على النوم بشكل أفضل

الثلاثاء، 12 أكتوبر 2021 10:00 م

الميلاتونين هو هرمون ينتج بشكل طبيعي في الغدة الصنوبرية في الدماغ، ويلعب الميلاتونين دورًا رئيسيًا في تنظيم إيقاعات الجسم اليومية.

تعرف على أكبر 3 أخطاء يرتكبها الناس عند محاولة النوم قد تؤدى للأرق

الإثنين، 04 أكتوبر 2021 01:00 ص

ترتبط آثار الحرمان من النوم مع وجود أعراض الجانبية قد تشمل البطء المعرفي ، وعندما يصبح الحرمان مزمنًا ، قد تظهر آثار جانبية أكثر خطورة مثل ارتفاع ضغط الدم ومشاكل بصرية.

الأرق هيجيبلك المرض.. 5 نصائح تساعدك على النوم الجيد ليلاً

الخميس، 05 أغسطس 2021 11:00 م

الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد من أهم الأشياء المفيدة للصحة الجسدية والنفسية.

عشان تنام بسرعة ومن غير قلق.. 8 طرق فعالة وعلمية

الثلاثاء، 13 أكتوبر 2020 01:00 م

يعاني كثير من الناس من التأخر في النوم والأرق، الأمر الذي يضعهم في ورطة التقلب لفترة طويلة في الفراش قبل أن يغلبهم النوم..

بتعانى من الأرق.. 8 نصائح هتساعدك تنام كويس

الأربعاء، 22 مايو 2019 02:30 ص

نرصد لكم اليوم، نصائح تساعد فى النوم سريعا، للاستيقاظ والشعور بالنشاط، خاصة إذا كنت تذهب إلى العمل.

5 حيل للقضاء على الأرق بطريقة طبيعية "سيبك من المهدئات"

الأحد، 25 يونيو 2017 12:00 ص

تتعدد الأسباب التى تسبب الأرق بين المبالغة فى التفكير والخوف والقلق أو الأسباب العضوية كالألم بأحد أعضاء الجسم

هل يمكن أن تتسبب غرفة نومك فى زيادة وزنك؟

الأحد، 02 أبريل 2017 12:00 ص

وحسب الدراسات العلمية فإن المطبخ ليس المكان الوحيد الذى يؤثر على وزنك، وإنما خلصت العديد من الدراسات إلى أن غرفة النوم تلعب دورًا هامًا فى زيادة وزنك وطبيعة الطعام الذى تتناوله.