قبل بدء تطبيقه خلال أيام .. نصائح للاستعداد والتأقلم مع التوقيت الصيفى

تبدأ مصر تطبيق التوقيت الصيفي اعتبارا من الجمعة الأخيرة من شهر أبريل من كل عام، حيث يتم تقديم الساعة 60 دقيقة كاملة، ويوافق ذلك هذا العام يوم الجمعة 24 أبريل، وسط توقعات بشعور بعض المواطنين بحالة من الارتباك مع تغيير نظام النوم اليومي.

نصائح للاستعداد للتوقيت الصيفي

وفي هذا السياق، قدم الدكتور طارق إلياس خبير التنمية البشرية، فى تصريحات لقناة إكسترا نيوز، مجموعة من النصائح للتأقلم مع التوقيت الجديد، مشيرا إلى أهمية التدرج في تغيير مواعيد النوم قبل تطبيق القرار بعدة أيام، من خلال النوم مبكرا بساعة يوميا لتقليل تأثير التغيير المفاجئ.

وأوضح طارق إلياس أن تهيئة العقل تلعب دورا أساسيا في التكيف مع التوقيت الصيفي، مؤكدا أن الإقناع الذاتي بضرورة التغيير يساعد على تقليل الشعور بالإرهاق والارتباك خلال الأيام الأولى.

خطوات عملية لتقليل الارتباك

وأضاف طارق إلياس أن من أهم الخطوات التي تساعد على النوم المبكر الابتعاد عن مصادر الإزعاج، وتقليل استخدام الهاتف المحمول قبل النوم، إلى جانب تهيئة بيئة هادئة داخل المنزل تساعد على الاسترخاء.

كما نصح طارق إلياس بالاعتماد على القراءة كوسيلة فعالة للمساعدة على النوم، بدلا من متابعة الشاشات، لما لها من تأثير إيجابي في تهدئة الذهن والاستعداد للنوم.

التغيير مؤقت ويتطلب التكيف

وأكد طارق إلياس أن الشعور بعدم الارتياح في بداية تطبيق التوقيت الصيفي أمر طبيعي ومؤقت، مشددا على أن الالتزام بروتين ثابت للنوم يساعد الجسم على التكيف تدريجيا خلال فترة قصيرة.