بعد فيديو بسنت سليمان.. كيف تتجاوز صدمة التعرض لمشاهد قاسية؟

رغم القواعد الصارمة التي تفرضها مواقع التواصل الاجتماعي لمنع تداول المحتوى العنيف أو المشاهد القاسية، إلا أن فيديو لحظة انتحار الشابة بسنت سليمان انتشر بشكل واسع خلال الساعات الماضية، ووصل إلى كثيرين بشكل مفاجئ، دون أن يسعوا لمشاهدته أو يبحثوا عنه، ما تسبب في صدمة نفسية للبعض.

وتعد مشاهدة هذا النوع من المقاطع القاسية تجربة صادمة، حتى وإن حدثت من خلف شاشة، إذ أوضحت استشاري الصحة النفسية الدكتورة مروة شومان في حديثها لـ"اليوم السابع" أن العقل لا يفرق دائمًا بين الحدث الحقيقي وما يشاهد، وهو ما قد يؤدي إلى ما يعرف بـ"الصدمة غير المباشرة" (Secondary Trauma)، الناتجة عن التعرض لمشاهد قاسية بشكل غير متوقع.

كيفية تجاوز مشاهدة فيديو لانتحار شخص

قالت استشاري الصحة النفسية أن في هذه الحالة، يُنصح بالآتي، أولًا إيقاف مشاهدة الفيديو فورًا، وتجنب إعادة تشغيله، لأن التكرار يُعمق الأثر النفسي.

ثانيًا تقليل التعرض لمواقع التواصل الاجتماعي مؤقتًا، خاصة إذا كان المحتوى منتشرًا بشكل واسع، أو يتحدث عنه الجميع في نفس الوقت، الأمر الذي سيجعل مشاعر الحزن والقهر متواصلة دون انقطاع مما يزيد الألم النفسي لمن يشاهد هذا النوع من المحتوى.

وتابعت أن من الضروري ممارسة تمارين تهدئة بسيطة، مثل التنفس العميق أو التركيز على المحيط، للمساعدة في استعادة الشعور بالأمان، بجانب مشاركة ما تشعر به مع شخص موثوق، لأن التعبير عن المشاعر يُخفف من حدتها.

وأكدت أن  في حال استمرار الأعراض مثل القلق، التوتر، الكوابيس، أو الأفكار المزعجة، يفضل التوجه إلى مختص نفسي للحصول على دعم مهني مناسب، لأن مشاهدة شخص ينهي حياته أمر ليس بالهين أو البسيط بالنسبة لمن لديهم هشاشة في المشاعر ومرهفين الحس، كما أضافت أن التعرض لمثل هذه المشاهد ليس أمرًا بسيطًا، والتعامل معه بوعي هو الخطوة الأولى لحماية صحتك النفسية.