فيسبوك
واتساب
بينما يعد الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا بالغ الأهمية لوظائف الكلى، فإن طريقة شرب الماء قد تُسهم في دعم صحة الكلى أو الإضرار بها، في هذا التقرير نتعرف على 3 أخطاء شائعة تفعلها عند شرب الماء تهدد صحة كليتيك، بحسب موقع "YOGA INSTITUTE".
3 أخطاء شائعة تفعلها عند شرب الماء تهدد صحة الكلى
1. شرب كمية قليلة جدًا من الماء (الجفاف المزمن)
يُصعب عدم شرب كمية كافية من الماء على الكلى تصفية الفضلات والسموم من الدم.
تأثير ذلك على الكلى: يؤدي الجفاف المزمن، حتى وإن كان طفيفًا، إلى زيادة تركيز المعادن في البول، مما يزيد بشكل كبير من خطر تكون حصى الكلى.
الخطر على المدى الطويل: مع مرور الوقت، قد يؤدي هذا الإجهاد المستمر إلى انخفاض في وظيفة الترشيح، وفي النهاية، إلى الإصابة بمرض الكلى المزمن.
2. شرب كمية كبيرة جدًا من الماء دفعة واحدة (الإفراط في شرب الماء/تسمم الماء):
قد يؤدي شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة، بدلًا من شربها على دفعات صغيرة على مدار اليوم، إلى إرهاق الكلى.
تأثير ذلك على الكلى: عندما تشرب كمية كبيرة جدًا من الماء بسرعة (مثلًا، أكثر من لتر واحد في الساعة)، لا تستطيع الكلى معالجتها بالسرعة الكافية. يؤدي ذلك إلى نقص صوديوم الدم، وهو انخفاض خطير في مستويات الصوديوم في الدم.
المخاطر: يسبب ذلك ضغطًا غير ضروري على الكليتين، وتورم الخلايا (تسمم الماء)، وقد يُؤدي إلى إجهاد كلوي حاد.
3. الانتظار حتى الشعور بالعطش للشرب
الاعتماد على العطش فقط خطأ، لأن الشعور بالعطش غالبًا ما يظهر بعد أن يفقد الجسم 1-2% من مستوى الماء فيه، مما يعني أن الجسم يكون بالفعل في حالة جفاف.
تأثير ذلك على الكلى: الانتظار المستمر للشرب يُسبب حلقة مفرغة من الجفاف وإعادة الترطيب، مما يمنع الكليتين من الحفاظ على معدل ترشيح ثابت وهادئ.
نصيحة: اشرب الماء بانتظام على مدار اليوم بدلًا من شرب كميات كبيرة على فترات متقطعة.
