فى يومه العالمى.. تعرف على فوائد رياضة الغطس للصحة والجسم

يحتفل العالم باليوم العالمي للغطس، وهي مناسبة تسلط الضوء على واحدة من أكثر الرياضات التي تجمع بين المغامرة والفوائد الصحية. ولا يقتصر الغطس على استكشاف الشعاب المرجانية والكائنات البحرية، بل يعد أيضًا نشاطًا بدنيًا متكاملًا ينعكس إيجابًا على صحة القلب والرئتين والعضلات، إلى جانب دوره في تحسين الحالة النفسية وتقليل التوتر.

ووفقًا لمعلومات نشرها موقع Solitude World فإن ممارسة الغطس بانتظام، مع الالتزام بإرشادات السلامة والتدريب الصحيح، قد تمنح الجسم والعقل العديد من الفوائد الصحية التي تجعله من الرياضات المميزة لمحبي الأنشطة المائية.

يقوي العضلات ويحسن اللياقة البدنية

يعتمد الغطس على تحريك معظم عضلات الجسم أثناء السباحة والحفاظ على التوازن داخل الماء، وهو ما يساعد على زيادة قوة العضلات وتحسين اللياقة البدنية دون الضغط الكبير على المفاصل، بفضل مقاومة الماء الطبيعية.

يعزز مرونة الجسم والتوازن

يتطلب التنقل تحت الماء التحكم المستمر في حركة الجسم، وهو ما يساهم في تحسين المرونة وزيادة التوازن والتناسق بين العضلات، كما يساعد على تطوير القدرة على التحكم في الحركة بصورة أفضل.

يدعم صحة الرئتين

يعتمد الغطس على التنفس الهادئ والعميق، وهو ما يساعد المتدربين على تحسين التحكم في عملية التنفس مع مرور الوقت، كما قد يساهم في زيادة كفاءة الرئتين وتحسين القدرة على التحمل، مع ضرورة الالتزام بالتدريب الصحيح وعدم حبس النفس أثناء الغوص.

مفيد لصحة القلب

يعد الغطس نشاطًا بدنيًا متوسط الشدة يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتحسين كفاءة القلب والأوعية الدموية، كما أن ممارسة النشاط البدني بانتظام ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بعدد من الأمراض المزمنة عند الأشخاص الأصحاء.

يقلل التوتر ويحسن الحالة النفسية

يرى كثير من ممارسي الغطس أن الهدوء تحت الماء والتركيز على التنفس والحركة يمنحهم شعورًا بالاسترخاء، وهو ما قد يساعد في تقليل مستويات التوتر والقلق وتحسين المزاج، خاصة مع الابتعاد المؤقت عن الضوضاء وضغوط الحياة اليومية.

يزيد التركيز والانتباه

يتطلب الغطس الانتباه المستمر للبيئة المحيطة، ومراقبة المعدات، والالتزام بقواعد السلامة، وهو ما ينمي مهارات التركيز وسرعة اتخاذ القرار، إضافة إلى تعزيز الوعي بالمحيط.

يساهم في رفع مستويات فيتامين د

عند ممارسة الغطس في الأجواء المشمسة، يتعرض الجسم لأشعة الشمس خلال فترات التواجد على السطح، ما يساعد على إنتاج فيتامين "د" الضروري لصحة العظام والعضلات والمناعة، مع أهمية استخدام وسائل الحماية المناسبة من أشعة الشمس.

من يمارس الغطس؟

يشدد الخبراء على ضرورة الخضوع لفحص طبي قبل ممارسة الغطس، خاصة لمن يعانون من أمراض القلب أو الرئة أو مشكلات الأذن والجيوب الأنفية، كما يجب الحصول على تدريب معتمد والالتزام بجميع تعليمات السلامة وعدم ممارسة الغوص منفردًا.