فيسبوك
واتساب
مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يتجه كثير من الأشخاص إلى الشواطئ والمسابح والبحيرات هربًا من الحر، لكن الانتقال المفاجئ من الجو الساخن إلى المياه الباردة قد يعرض الجسم لما يُعرف بـ"صدمة الماء البارد"، وهي استجابة فسيولوجية قد تكون خطيرة إذا لم يعرف الشخص كيفية التعامل معها، خاصة عند السقوط المفاجئ في الماء أو السباحة في المسطحات المائية المفتوحة.
وأوضح موقع الجمعية الملكية لإنقاذ الأرواح في المملكة المتحدة (RLSS UK) أن صدمة الماء البارد ليست مرتبطة بالمياه المثلجة فقط، بل قد تحدث عند دخول أي مياه تقل حرارتها عن حرارة الجسم، حتى وإن كانت تبدو مناسبة للسباحة، مشيرًا إلى أن ردود فعل الجسم في الدقائق الأولى هي العامل الأكثر خطورة وليس انخفاض حرارة الجسم كما يعتقد كثيرون.
ما هي صدمة الماء البارد؟
صدمة الماء البارد هي مجموعة من التفاعلات الطبيعية التي يقوم بها الجسم بمجرد ملامسة الماء البارد بشكل مفاجئ. وتهدف هذه الاستجابة إلى حماية الأعضاء الحيوية، لكنها قد تؤدي في الوقت نفسه إلى فقدان السيطرة على التنفس والحركة، ما يزيد من خطر الغرق إذا لم يتصرف الشخص بشكل صحيح.
ماذا يحدث للجسم في الدقائق الأولى؟
تبدأ الاستجابة عادة باللهاث المفاجئ، يليه تسارع شديد في التنفس، وهي مرحلة قد تجعل الشخص يستنشق الماء إذا كان وجهه مغمورًا. كما يرتفع ضغط الدم بسرعة، لأن الجسم يحاول الحفاظ على دفء الأعضاء الداخلية من خلال توجيه الدم إليها، وهو ما يفسر شحوب الجلد والشعور بالارتجاف.
وبعد استعادة السيطرة على التنفس، تبدأ مرحلة أخرى تقل فيها كفاءة العضلات تدريجيًا، فتضعف القدرة على السباحة أو تحريك الأطراف بكفاءة، وهو ما يعرف بـ"فشل السباحة"، وقد يمنع الشخص من الوصول إلى الشاطئ حتى لو كان سباحًا جيدًا.
هل انخفاض حرارة الجسم هو الخطر الأول؟
يعتقد كثيرون أن انخفاض حرارة الجسم هو السبب الرئيسي للوفاة في المياه الباردة، لكن الخبراء يؤكدون أن الخطر الأكبر في البداية يتمثل في صدمة الماء البارد وفقدان القدرة على التنفس أو السباحة. أما انخفاض حرارة الجسم فعادة يحتاج إلى وقت أطول حتى يتطور، وقد يستمر خطره حتى بعد الخروج من الماء إذا لم تتم تدفئة الجسم بصورة صحيحة.
كيف تتصرف إذا سقطت في الماء؟
ينصح الخبراء بعدم الذعر، لأن الهدوء يساعد على استعادة السيطرة على التنفس خلال وقت قصير. كما يُفضل إبقاء الرأس فوق سطح الماء قدر الإمكان، ويمكن الطفو على الظهر أو استخدام حركات بسيطة للبقاء طافيًا حتى ينتظم التنفس.
وبمجرد استعادة القدرة على التنفس بشكل طبيعي، ينبغي التوجه سريعًا نحو أقرب نقطة آمنة للخروج من الماء، أو التمسك بأي وسيلة طفو متاحة وطلب المساعدة إذا كان الوصول إلى اليابسة غير ممكن.
كيف تحمي نفسك من صدمة الماء البارد؟
للوقاية، يُنصح بعدم القفز المفاجئ في المياه الباردة، خاصة بعد التعرض للشمس لفترة طويلة، وإعطاء الجسم فرصة للتأقلم من خلال تبليل الأطراف والجسم تدريجيًا قبل السباحة. كما يُفضل السباحة في أماكن آمنة وتحت إشراف منقذين، وعدم النزول إلى المياه بمفردك، مع ارتداء سترة نجاة عند ممارسة الأنشطة البحرية أو السباحة في المياه المفتوحة.
علامات تستوجب الحذر
إذا شعرت باللهاث الشديد، أو صعوبة السيطرة على التنفس، أو ضعف مفاجئ في حركة الذراعين والساقين، أو عدم القدرة على مواصلة السباحة، فمن الضروري محاولة الخروج من الماء فورًا أو التمسك بوسيلة طفو وطلب المساعدة، لأن هذه العلامات قد تشير إلى بداية تأثير صدمة الماء البارد.
