فيسبوك
واتساب
الشعور المستمر بالحرارة ليس دائماً مرتبطاً بارتفاع درجات الحرارة في الطقس أو المجهود البدني. بعض الأشخاص يلاحظون أنهم يشعرون بسخونة زائدة حتى في الأجواء المعتدلة، أو يتعرقون بسهولة مقارنة بغيرهم، وقد يتكرر الأمر بصورة تؤثر على النوم والراحة والتركيز خلال اليوم. هذه الحالة قد تكون مؤقتة وبسيطة أحياناً، لكنها في أحيان أخرى قد ترتبط بسبب صحي يحتاج إلى تقييم طبي.
أسباب صحية شائعة
وفقًا لتقرير نشره موقع Health، فإن الإحساس الدائم بالحرارة قد ينتج عن اضطرابات هرمونية، أمراض مزمنة، آثار جانبية للأدوية، أو مشكلات تؤثر على قدرة الجسم الطبيعية على تنظيم حرارته الداخلية.
الجسم يحافظ عادة على توازن حراري دقيق عبر آليات متعددة تشمل التعرق، تمدد الأوعية الدموية، وتنظيم النشاط العصبي والهرموني. وعندما يحدث خلل في إحدى هذه المنظومات، قد يصبح الشعور بالحرارة أكثر وضوحاً واستمراراً.
داء السكري
من الحالات التي قد تؤثر على حرارة الجسم مرض السكري، سواء من النوع الأول أو الثاني. ارتفاع مستويات السكر لفترات طويلة قد يؤدي مع الوقت إلى تلف الأعصاب والأوعية الدموية الدقيقة، وهو ما قد ينعكس على كفاءة الغدد العرقية. عندما تتراجع قدرة الجسم على التعرق بالشكل الطبيعي، يصبح التخلص من الحرارة الزائدة أكثر صعوبة، ما يسبب إحساساً متكرراً بالسخونة.
فرط نشاط الغدة الدرقية
الغدة الدرقية تتحكم بدرجة كبيرة في معدل الأيض داخل الجسم. عندما تصبح أكثر نشاطاً من الطبيعي، يرتفع استهلاك الطاقة ويزداد إنتاج الحرارة الداخلية. لهذا يعاني كثير من المصابين بفرط نشاط الغدة الدرقية من عدم تحمل الأجواء الحارة، إلى جانب أعراض أخرى مثل الرجفة، ضعف العضلات، الإرهاق، وتسارع ضربات القلب.
الحمل
خلال الحمل تحدث تغيرات كبيرة في جسم المرأة، تشمل زيادة حجم الدم، تغيرات هرمونية، وارتفاع معدل الأيض. كما أن الجنين نفسه ينتج حرارة إضافية. كل ذلك يجعل بعض الحوامل يشعرن بسخونة مستمرة، خاصة في الثلثين الثاني والثالث من الحمل، مع زيادة الوزن وصعوبة تبديد الحرارة بنفس الكفاءة السابقة.
انقطاع الطمث
من أكثر الأسباب المعروفة للشعور المفاجئ أو المتكرر بالحرارة لدى النساء هو انقطاع الطمث أو المرحلة التي تسبقه. انخفاض هرمون الإستروجين قد يؤدي إلى نوبات حرارية مفاجئة تعرف بالهبات الساخنة، وتظهر غالباً في الوجه والعنق والصدر. وقد يصاحبها تعرق غزير وتسارع في ضربات القلب. بعض النساء يعانين منها عدة مرات أسبوعياً، بينما قد تتكرر لدى أخريات مرات عديدة خلال اليوم.
ضعف التعرق
التعرق هو وسيلة الجسم الأساسية للتخلص من الحرارة. إذا انخفضت قدرة الجسم على إنتاج العرق، سواء بسبب الجفاف أو تلف الأعصاب أو مشكلات جلدية، تصبح مقاومة الحرارة أصعب بكثير. الأشخاص الذين يعانون من ضعف التعرق غالباً يواجهون تعباً سريعاً وصعوبة في تحمل الأماكن الدافئة.
الحمى والالتهابات
ارتفاع حرارة الجسم قد يكون ببساطة إشارة إلى وجود عدوى أو التهاب. الحمى تحدث عندما يرفع الجسم درجة حرارته كجزء من استجابته المناعية. في هذه الحالة قد تظهر أعراض إضافية مثل الصداع، السعال، الإرهاق، أو آلام الجسم. استمرار الحمى لأكثر من يومين أو تكرارها يستدعي المتابعة الطبية.
بعض الأدوية
هناك فئات دوائية قد تؤثر بشكل مباشر على تنظيم حرارة الجسم. من بينها بعض مضادات الاكتئاب، أدوية الحساسية، مدرات البول، أدوية الضغط، وأدوية عصبية معينة. التأثير قد يكون أكثر وضوحاً لدى كبار السن، إذ يصبح الجسم أقل كفاءة في التعامل مع الحرارة مع التقدم في العمر.
كيف تخفف الشعور بالحرارة؟
التعامل مع الشعور المستمر بالسخونة يعتمد أولاً على معرفة السبب. لكن توجد خطوات يومية قد تساعد في تخفيف الانزعاج، مثل:
الترطيب الجيد
الحفاظ على شرب كميات كافية من الماء يساعد الجسم على التبريد بشكل أفضل.
تقليل المحفزات
الأطعمة الحارة، الكافيين، والكحول قد تزيد الإحساس بالحرارة لدى بعض الأشخاص.
اختيار الملابس المناسبة
الملابس الخفيفة والقطنية تسمح بتهوية أفضل وتقلل احتباس الحرارة.
تحسين بيئة النوم
غرفة باردة نسبياً مع تهوية جيدة قد تقلل التعرق الليلي والانزعاج أثناء النوم.
تبريد سريع عند الحاجة
عند الشعور بارتفاع الحرارة بشكل مفاجئ، قد تساعد بعض الوسائل السريعة مثل شرب ماء بارد، استخدام مروحة، وضع كمادات باردة على الجبهة، أو الاستحمام بماء فاتر مائل للبرودة.
متى يجب مراجعة الطبيب؟
الشعور بالحرارة قد يكون أمراً عادياً في ظروف معينة، لكن تكراره بشكل واضح أو تأثيره على جودة الحياة يستحق الانتباه. من الأفضل طلب تقييم طبي إذا ترافق الأمر مع ألم صدري، دوخة، تسارع ضربات القلب، إغماء، أو ارتفاع واضح في حرارة الجسم.
