فيسبوك
واتساب
الانتفاخ من المشاكل الصحية الشائعة نادراً ما تنجح الحلول السريعة لعلاج الانتفاخ فى الصباح لكن حيثما تدخل بذور الشيا، فمن المؤكد أن تحدث معجزة، إذا كنتِ متعبا من تقليل وجباتك وشرب كميات كبيرة من الماء، ثم تستيقظ ببطن منتفخ، فقد يحتاج جسمك إلى دفعة خارجية لهضم ما تناولته في اليوم السابق، مهما كان "صحياً".، فى هذا التقرير نتعرف على روتين صباحي لمدة 5 أيام قد يُساعدك على بدء رحلة التخلص من الانتفاخ وفقا لموقع تايمز ناو.
صحيح أن زيادة الوزن قد تكون مشكلة حقيقية، إلا أنها أحياناً تكون مجرد احتباس سوائل والتهابات في الجسم، مما يجعلك تشعرين بأنكِ لا تبذلين جهداً كافياً.
أكد خبراء الصحة أن بذور الشيا "زر إعادة ضبط صحة أمعائك" فبمجرد ملامسة بذور الشيا للماء، تمتص ما يصل إلى 12 ضعف وزنها من السائل، مكونةً كتلة كثيفة تشبه الهلام وعندما تصل هذه الكتلة إلى أمعائك، فإنها تحفز حركة الأمعاء، وتخفف الإمساك، وتغذي البكتيريا النافعة في جهازك الهضمي، ليس هذا فحسب، فملعقتان كبيرتان فقط من بذور الشيا تحتويان على ما يصل إلى 10 جرامات من الألياف، مما يجعلها بداية رائعة ليومك أما عصير الليمون، فيعمل على تنشيط عملية الهضم عن طريق تحفيز إنتاج الإنزيمات الهاضمة والعصارة الصفراوية، مما يساعد على هضم الطعام بكفاءة.
كما أن زيادة الكولاجين بفضل فيتامين سي تظهر آثارها على بشرتك سريعًا. وأخيرًا، يُعرف الخيار بخصائصه المضادة للالتهابات، وهو مفيد أيضًا للبشرة بفضل محتواه الطبيعي من السيليكا.
المكونات
عصير نصف ليمونة
نصف خيارة، مقطعة إلى شرائح رقيقة
ملعقة كبيرة من بذور الشيا
500 مل من الماء المصفى
طريقة العمل
أضف بذور الشيا إلى الماء وحركها جيداً.
أضف عصير الليمون وشرائح الخيار.
انتظر من 30 إلى 60 دقيقة حتى تنتفخ بذور الشيا بالكامل.
قلّب مرة أخرى واشرب ببطء على معدة فارغة.
يقترح الخبراء البدء بملعقة صغيرة واحدة فقط من بذور الشيا بدلاً من ملعقة كبيرة إذا لم تكن مدرجة بالفعل في نظامك الغذائي، حيث قد يحتاج جهازك الهضمي إلى بعض الوقت للتكيف.
هذا الروتين الصباحي قد لا يناسب الجميع. فوجود عصير الليمون في المشروب يجعله حمضيًا، ما قد لا يكون الخيار الأمثل على معدة فارغة، خاصةً لمن يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي أو ارتجاع المريء. لذا، يُنصح بتجنب عصير الليمون تمامًا إذا كنت ترغب في تجربة هذا الروتين الصباحي. كما أن هذا المشروب غير مناسب إطلاقًا لمن يتناولون أدوية ضغط الدم أو أدوية السيولة لأن بذور الشيا، بفضل محتواها العالي من أحماض أوميجا 3 الدهنية، تعمل كمميع طبيعي للدم. وأخيرًا، يُنصح الحوامل والمرضعات بتجنب هذا المشروب، واستشارة الطبيب قبل إجراء أي تغييرات في نمط حياتهن.
