فيسبوك
واتساب
يحرص الكثيرون على تناول كوب من الشاي بالنعناع بعد فتة عيد الأضحى، اعتقادًا منهم أنه يساعد على الهضم ويقلل الشعور بالتخمة بعد الوجبات الدسمة، لكن هل هذه العادة مفيدة فعلًا أم قد تسبب مشكلات صحية دون الانتباه؟
وفي هذا السياق، قال الدكتور أسامة فكري، استشاري الجهاز الهضمي والكبد والتغذية الإكلينيكية بمعهد الكبد، إن الشاي بالنعناع قد يساعد بالفعل على تهدئة المعدة وتقليل الانتفاخ والشعور بالامتلاء بعد تناول الفتة واللحوم، لكن توقيت تناوله والكمية يلعبان دورًا مهمًا.
وأوضح استشاري الجهاز الهضمي أن النعناع يساعد على ارتخاء عضلات الجهاز الهضمي وتحسين حركة المعدة، ما يخفف الشعور بالتقلصات والانتفاخ، خاصة بعد الأكلات الدسمة في العيد.
متى يصبح الشاي بعد الأكل عادة غير صحية؟
وأشار الدكتور أسامة فكري إلى أن تناول الشاي مباشرة بعد الطعام ليس الأفضل صحيًا، خاصة بعد وجبات غنية بالحديد مثل اللحوم والكبدة، لأن الشاي قد يقلل من امتصاص الحديد داخل الجسم.
وأضاف أن الأفضل هو الانتظار لمدة تتراوح بين 45 دقيقة إلى ساعة بعد تناول الطعام قبل شرب الشاي، للحصول على فوائده دون التأثير على امتصاص العناصر الغذائية.
هل النعناع مناسب للجميع؟
وحذر استشاري الجهاز الهضمي من الإفراط في تناول النعناع لدى بعض الأشخاص، خاصة مرضى ارتجاع المريء، لأنه قد يؤدي إلى ارتخاء الصمام بين المعدة والمريء، ما يزيد من الحموضة والشعور بالحرقان لدى البعض.
أفضل طريقة لتجنب التخمة بعد الفتة
وأكد أن أفضل وسيلة لتجنب التخمة بعد فتة العيد ليست فقط في المشروبات، ولكن في طريقة تناول الطعام نفسها، من خلال:
تقليل كمية الفتة والدهون
تناول السلطة والخضروات
شرب المياه بكميات كافية
تجنب المشروبات الغازية
المشي بعد الأكل لمدة 15 إلى 20 دقيقة
واختتم حديثه بالتأكيد على أن الشاي بالنعناع يمكن أن يكون مشروبًا مفيدًا بعد أكلات العيد، بشرط تناوله باعتدال وفي التوقيت المناسب.
