كيف تُحول شاشات الهاتف عادات النوم ليلا إلى أزمة نفسية لدى الشباب؟

تشير دراسة حديثة من جامعة كوبنهاجن إلى أن استخدام الشاشات بشكل مفرط، خصوصًا فى الليل، يرتبط بشكل قوى بسوء النوم وتدهور الصحة النفسية لدى الشباب، الدراسة لم تركز على سبب واحد فقط، بل كشفت عن شبكة معقدة من 175 علاقة مترابطة بين السلوكيات النفسية والاجتماعية والبيولوجية.

توضح النتائج، أن تصفح الهاتف أو استخدام وسائل التواصل قبل النوم لا يؤثر فقط على ساعات النوم، بل يخلق سلسلة من التأثيرات المتتابعة، مثل زيادة الشعور بالوحدة، وتراجع التفاعل الاجتماعى المباشر، ما قد يؤدى إلى أعراض اكتئاب.

وفي المقابل، هذه المشاعر تدفع الشخص لاستخدام الهاتف أكثر، مما يعمّق المشكلة فى حلقة مفرغة يصعب كسرها.

استخدام الهاتف ليلا يزيد من الوزن

كما تشير الدراسة، إلى أن قلة النوم الناتجة عن هذه العادات قد تؤدى إلى عادات غذائية غير صحية، مثل تناول وجبات عالية السعرات ليلًا، وهو ما يزيد من مشاكل الوزن والالتهابات، وبالتالى يفاقم الحالة النفسية.

المشكلة ليست "عادة واحدة سيئة" فقط، بل نظام متكامل من السلوكيات المتداخلة، لذلك فإن حلها لا يكون بمجرد تقليل استخدام الهاتف، بل يحتاج لتغيير نمط الحياة بشكل شامل ومتوازن.