من أجل حج آمن.. إرشادات غذائية مهمة لحمايتك من الأمراض وتقوية المناعة

دعت الجهات الصحية الحجاج إلى ضرورة الاهتمام بالصحة العامة وتقوية المناعة أثناء أداء مناسك الحج، من خلال الالتزام بعدد من الإرشادات الغذائية الوقائية التى تساهم في تقليل خطر الإصابة بالأمراض، خاصة في ظل الزحام وارتفاع درجات الحرارة.

أهمية غسل الخضروات والفاكهة جيدًا باستخدام ماء نظيف

وأكدت الإرشادات على أهمية غسل الخضروات والفاكهة جيدًا باستخدام ماء نظيف، ويفضل تقشيرها قبل الطهي أو تناولها مباشرة، لضمان التخلص من أي ملوثات أو بقايا قد تسبب أمراضًا معوية.

كما شددت على ضرورة تغطية الأغذية بشكل جيد وعدم تركها مكشوفة، لحمايتها من التعرض للغبار أو الحشرات التي قد تؤدي إلى تلوث الطعام.

ونصحت الجهات المختصة بضرورة تناول الأغذية الطازجة قدر الإمكان، مع الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة لدعم الجهاز المناعي، إلى جانب تجنب تخزين الطعام خارج الثلاجة لفترات طويلة لتفادي فساده.

كما أكدت الإرشادات على أهمية شرب كميات كافية من الماء بانتظام للحفاظ على ترطيب الجسم والوقاية من الإجهاد الحراري خلال أداء المناسك.

واختتمت بالتأكيد على أن الالتزام بهذه الإرشادات البسيطة يسهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة الحجاج وضمان أداء المناسك بأمان وطمأنينة.