فيسبوك
واتساب
يعد الشاي الأخضر من أكثر المشروبات شعبية، يشربه الكثيرون لإنقاص الوزن، وتحسين الهضم، أو ببساطة كبديل صحي للمشروبات السكرية، ولكن في السنوات الأخيرة، حظي الشاي الأخضر باهتمام متزايد لفوائده المحتملة لصحة القلب، وفقًا لتقرير موقع "Onlymyhealth".
وتشير الأبحاث إلى أن بعض المركبات الموجودة في الشاي الأخضر قد تساعد في خفض الكوليسترول، وتحسين ضغط الدم، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، حيث يمكن أن يكون الشاي الأخضر إضافة مفيدة للقلب في إطار نمط حياة صحي خاصة عند تناوله باعتدال وبالتزامن مع عادات صحية.
كيف يؤثر الشاي الأخضر على صحة القلب؟
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة قوية تُسمى الكاتيكينات، والتي يُعتقد أنها تحمي القلب والأوعية الدموية، وتُساعد على تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي في الجسم، ويرتبط هذان العاملان ارتباطًا وثيقًا بأمراض القلب، وقد يُساهم شرب الشاي الأخضر بانتظام في دعم صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.
حيث يمكن أن يؤدي الالتهاب والإجهاد التأكسدي إلى تلف الأوعية الدموية بمرور الوقت، ويزيد هذا التلف من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وغيرها من الحالات المرتبطة بالقلب.
هل يساعد شرب الشاي الأخضر على خفض مستويات الكوليسترول؟
يُعد ارتفاع الكوليسترول أحد أهم عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، ووتشير العديد من الدراسات إلى أن الشاي الأخضر قد يُساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL).
وتشير العديد من الدراسات طويلة الأمد إلى أن الأشخاص الذين يشربون الشاي الأخضر بانتظام قد يكونون أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، لأنه يحسن وظائف الأوعية الدموية والدورة الدموية، مما يساعد على الحفاظ على تدفق الدم بشكل صحي، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية".
كيف يؤثر الشاي الأخضر على مستويات ضغط الدم؟
يُعد ارتفاع ضغط الدم، سببًا رئيسيًا لأمراض القلب، والشاي الأخضر قد يُساعد على استرخاء الأوعية الدموية بشكل طفيف، مما يدعم صحة القلب.
ما هي المركبات الموجودة في الشاي الأخضر المسئولة عن فوائده للقلب؟
يحتوي الشاي الأخضر على العديد من المركبات المفيدة، ولكن الكاتيكينات، وخاصةً إيبيجالوكاتشين جالات (EGCG)، تُعتبر الأهم، حيث تعمل الكاتيكينات كمضادات للأكسدة، فهي تحمي الأوعية الدموية من التلف وتساعد في الحفاظ على صحة الدورة الدموية.
ما هي كمية الشاي الأخضر التي يجب شربها يوميًا بما يفيد صحة القلب؟
بالنسبة لمعظم البالغين الأصحاء، يعتبر شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا آمنًا ومفيدًا، ومع ذلك، ينبغي تجنب الإفراط في تناوله.
ومع ذلك، فإن شرب الكثير من الشاي الأخضر يمكن أن يسبب مشاكل بسبب محتواه من الكافيين، وفيما يلى.. نصائح للاستهلاك الآمن:
- اشرب من 2 إلى 3 أكواب يوميًا.
- تجنب تناوله في وقت متأخر من الليل.
- اختر الشاي الأخضر غير المحلى.
- تجنب المستخلصات شديدة التركيز إلا إذا وصفها الطبيب.
- ينبغي أن يكمل الشاي الأخضر نظامًا غذائيًا صحيًا، فهو ليس بديلًا للوجبات المتوازنة.
