فيسبوك
واتساب
كشفت دراسة بريطانية أن النوم لمدة 7 ساعات و18 دقيقة يوميا، قد يكون الأمثل للوقاية من خطر مقاومة الأنسولين، وهي مقدمة لمرض السكر من النوع الثاني.
وبحسب موقع Medical xpress نقلا عن مجلة BMJ Open Diabetes Research & Care، أن نتائج الدراسة تشير إلى أن تعويض النوم خلال عطلة نهاية الأسبوع، يرتبط بزيادة خطر اضطراب استقلاب الجلوكوز لدى من ينامون أكثر من الحد الأمثل كل ليلة.
العلاقة بين مدة النوم والإصابة بمرض السكر
تشير الأبحاث المنشورة سابقًا إلى وجود ارتباط وثيق بين مدة النوم، وخطر مقاومة الأنسولين وداء السكر واضطرابات التمثيل الغذائي ذات الصلة، حيث يُعتبر معدل التخلص المقدر من الجلوكوز (eGDR) مؤشرًا موثوقًا لمقاومة الأنسولين، فكلما انخفض معدل التخلص المقدر من الجلوكوز، زاد خطر مقاومة الأنسولين، وكلما ارتفع معدل التخلص المقدر من الجلوكوز، انخفض الخطر.
وشملت الدراسة 23475 مشاركًا تتراوح أعمارهم بين 20 و80 عامًا، من موجات متسلسلة من المسح الوطني لفحص الصحة والتغذية (NHANES) ،بين عامي 2009 و2023.
بلغ متوسط معدل النوم المقدر بين المشاركين 8.23، وكان متوسط نومهم خلال أيام الأسبوع 7 ساعات و30 دقيقة، وأفاد ما يزيد قليلاً عن 48% منهم بتعويض ساعات النوم المفقودة في عطلة نهاية الأسبوع، أما من توفرت بيانات نومهم خلال عطلة نهاية الأسبوع، فقد بلغ متوسط نومهم 8 ساعات.
مدة النوم المثالية والاختلافات بين الجنسين
كشف تحليل البيانات أن فترة النوم المثالية للوقاية من الإصابة بمرض السكر تبلغ 7 ساعات و18 دقيقة، تحت هذا الحد، ارتبط الحصول على المزيد من النوم الليلي بارتفاع معدل استهلاك الجلوكوز المقدر، بينما ارتبط الحصول على المزيد من النوم الليلي بانخفاض معدل استهلاك الجلوكوز المقدر، وخاصة بين النساء وأولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و59 عامًا.
أظهر تحليل إحصائي إضافي أنه بالنسبة لأولئك الذين ينامون أقل من الحد الأمثل خلال الأسبوع، فإن ساعة إلى ساعتين من النوم التعويضي في عطلة نهاية الأسبوع، كانت مرتبطة بمعدل أعلى من معدل استهلاك الجلوكوز المقدر مقارنة بعدم النوم على الإطلاق.
أما بالنسبة لأولئك الذين ينامون أكثر من عتبة النوم المثلى خلال أيام الأسبوع، فقد ارتبطت أكثر من ساعتين من النوم التعويضي في عطلة نهاية الأسبوع بانخفاض معدل استهلاك الجلوكوز المقدر بعد الأخذ في الاعتبار العوامل المؤثرة المحتملة، مثل نمط الحياة والعرق والحالة الاجتماعية والمستوى التعليمي.
علاقة معقدة ثنائية الاتجاه مع النوم
الأهم من ذلك، يبدو أن هناك علاقة ثنائية الاتجاه بين النوم والتمثيل الغذائي. فعلى سبيل المثال، ارتبط سوء مستوى السكر في الدم بحد ذاته بزيادة احتمالية كل من قصر مدة النوم وطولها، فضلاً عن اضطرابات النوم"، كما يوضح الباحثون.
ووفقا للباحثون يخلق هذا حلقة مفرغة محتملة حيث يؤدي خلل التمثيل الغذائي إلى تعطيل أنماط النوم الطبيعية، ويؤدي النوم غير الطبيعي الناتج إلى تفاقم صحة التمثيل الغذائى.
هذه دراسة قائمة على الملاحظة، ولذلك لا يمكن استخلاص استنتاجات قاطعة حول العلاقة السببية، ويقر الباحثون بأن الدراسة اعتمدت على بيانات مُبلغ عنها ذاتيًا بشأن مدة النوم، ولم يتمكنوا من استبعاد احتمال وجود علاقة سببية عكسية، حيث قد يؤثر اضطراب استقلاب الجلوكوز على النوم بدلًا من العكس.
