مسلسل عرض وطلب.. كيف تتغلب على مشاعر التقليل من النفس

شهدت أحداث الحلقة السادسة من مسلسل عرض وطلب، دخول هبة "سلمى أبو ضيف" فى حالة من البكاء بعد رفض طليقها ثابت " محمد حاتم" عودتهم لبعض، كذلك رفض مديرة المدرسة تعيينها بسبب وشاية من كبيرة المدرسات.

دار حوار بين هبة "سلمى أبو ضيف" وبين والدتها فاتن "سماح أنور"، سألت فيه هبة إن كانت "لها لازمة فى الدنيا"، لأنها تشعر بعدم أهميتها خاصة بعد وفاة ابنها، لكن فاتن قامت بالتخفيف عنها، وأن لولاها ما استطاعت إجراء عملية زراعة الكلى.

يُعدّ التقليل من شأن الذات شكلاً من أشكال الحديث مع الذات ، ويعكس حالة معرفية، مثل تدني احترام الذات أو النظرة السلبية للذات، وهو ما قد يسبب عدد من المشكلات النفسية، وفقا لموقع "Very well mind".

علامات التقليل من الذات
 

توجد بعض المؤشرات الشائعة للتقليل من الذات، مثل:

لا يمكنك تقبل الإطراء: سواء كان ذلك تعليقاً على مدى روعة مظهرهك و مدحاً لظهورك بمظهر جيد، فإن التقليل من شأن الذات غالباً ما ينتج عنه ردود فعل تشرح عكس ذلك.

تقلل من شأن نفسك بشكل غريزى: في بعض المواقف، يصبح التقليل من شأن الذات عادةً تلقائية، وبمجرد أن تتلقى أي إطراء، يكون رد الفعل التلقائي هو التقليل من شأن جهودك.

تعتقد أن الترويج لنفسك سيجعلك شخصًا غير محبوب: هناك حالات تدرك فيها تماماً مدى روعة مهاراتك وإنجازاتك، ومع ذلك فإن الاعتراف بها، خاصة أمام الغرباء أو الزملاء، يجعلك تخشى أن يعتبروك متغطرسًا أو لا يُطاق.
 

أضرار التقليل من شأن الذات
 

قد يبدو جعل نفسك مادة للسخرية باستمرار أو التقليل من شأن عملك وسيلة فعّالة لإثارة الضحك وإظهار التواضع، إلا أن هذه الممارسة المتمثلة في التقليل من شأنك وتفضيل الآخرين على نفسك، والتكتم على إنجازاتك، قد تُفضي إلى عواقب وخيمة، ليس عليك وحدك، بل على من قد تربطك بهم علاقة.

قد يتجلى تأثير التقليل المستمر من شأن الذات بطرق مختلفة:

يتأثر تقديرك لذاتك: يؤدى التقليل من شأن الذات فى تأثر الثقة بالنفس ونظرة الشخص لذاته .

الشعور بالاكتئاب والقلق: ارتبط الانخراط في الفكاهة الساخرة من الذات بحالات خطيرة مثل الاكتئاب والقلق.

تبدأ بالشعور بتفاؤل أقل: قد يؤدي التقليل من شأن الذات إلى إخماد الفرح في كل فرصة، كبيرة كانت أم صغيرة، تتاح لك، ومن المعروف أن هذا السلوك يُسبب انخفاضاً في التفاؤل لدى من يمارسه.

كيفية تحقيق التوازن 
 

إيجاد التوازن الأمثل بين التواضع الذي تتوق إليه والثقة بالنفس التي تستحقها أمر بالغ الأهمية في تعاملك مع الآخرين ومع نفسك، ويمكن تحقيق هذا التوازن باستخدام الطرق التالية:

تقبّل المجاملات: في المرة القادمة التي يخبرك فيها أحدهم كم تبدو رائعاً في الصباح أو كم كان مشروع عملك رائعاً، حاول أن تقول كلمة "شكراً" بسيطة، إن قبول الثناء ، وخاصة عندما يكون مستحقاً، هو سمة يجب أن تعتاد عليها.

احتفظ بمذكراتك: للسيطرة على أفعالك التي تنتقص من شأن نفسك، قد يكون من المستحسن الاحتفاظ بمفكرة توثق بالتفصيل التفاعل الذي أدى إلى التقليل من شأن نفسك، على سبيل المثال، يمكن أن يساعدك تدوين الأفكار السلبية التي تلت مجاملة أو مدح أو محادثة غير ضارة على إدراك التغييرات الضرورية التي يجب إجراؤها في تفكيرك وكلامك عند وصف نفسك للآخرين.

اتخذ قرارًا بأن تكون إيجابيًا: لتحقيق التوازن الأمثل في سلوكيات التقليل من الذات، من المهم التفكير والتحدث بإيجابية أكبر عن نفسك، فكما يصبح التقليل من الذات أمراً طبيعياً في تفاعلاتك، عليك أن تُنمّي ثقافة تنظر فيها إلى نفسك وتتواصل معها بإيجابية وبنّاءة.

قصة مسلسل عرض وطلب

يقدم مسلسل عرض وطلب معالجة درامية جديدة تسلط الضوء على حياة العديد من فئات المجتمع، مثل المدرسين والأطباء، ولكن من منظور مختلف وغير تقليدي، حيث تدور الأحداث في إطار "دراما شعبية" شيقة، تستعرض شبكة من العلاقات الإنسانية والمواقف اليومية، وتناقش التحديات والصعوبات التي تواجه هذه الشخصيات في حياتهم المهنية والخاصة.

أبطال مسلسل عرض وطلب

مسلسل عرض وطلب من بطولة كل من: سلمي أبو ضيف، علي صبحي، الفنان محمد حاتم، سماح أنور، مصطفى أبو سريع، رحمة أحمد، علاء مرسي، وانتصار، عبد الرحمن مخلوف، إلى جانب عدد كبير من الفنانين، والمسلسل من تأليف محمود عزت، ومن إخراج عمرو موسى.

كل ما يخص مسلسلات رمضان 2026.. اضغط هنا للدخول إلى بوابة دراما رمضان 2026