فيسبوك
واتساب
"رياضة في رمضان".. سلسلة يومية يقدمها اليوم السابع خلال الشهر الكريم، نرصد خلالها أفضل طرق ممارسة الرياضة أثناء الصيام، وأهم النصائح الصحية والغذائية، وتجارب الرياضيين بين الملعب وساعات الامتناع عن الطعام.
ضوابط ممارسة مرضى الأمراض المزمنة للرياضة في رمضان
ـ يجب الحصول على موافقة الطبيب أولًا والتأكد من استقرار الحالة الصحية
ـ غير المسموح لهم بالصيام طبيًا يُمنعون من ممارسة الرياضة.
ـ التوقف فورًا عن ممارسة الرياضة عند ظهور هذه الأعراض
آلام في الصدر.
دوار أو هبوط.
آلام عضلية شديدة أو إرهاق غير طبيعي.
ـ الممنوعون من ممارسة الرياضة فى رمضان
المرضى غير المنتظمة حالتهم الصحية (سكر – ضغط – كبد – كلى).
من يتناولون أدوية مدرة للبول.
أثناء الصيام
ـ يفضل ممارسة الرياضة قبل الإفطار بنصف ساعة فقط.
ـ الاكتفاء بنشاط خفيف مثل المشي أو تمارين الإطالة.
ـ تجنب التمارين العنيفة أو المجهدة.
بعد الإفطار
ـ أفضل وقت للتمرين بعد الإفطار بساعتين إلى ثلاث ساعات.
ـ عدم ممارسة تمارين عالية الشدة.
ـ ألا تتجاوز مدة التمرين ساعة واحدة يوميًا.
