بعد تحذير الأرصاد.. نصائح لمرضى الجيوب الأنفية فى الجو المحمل بالأتربة

بعد أن حذرت الهيئة العامة للأرصاد الجوية من  حالة من عدم الاستقرار في الأحوال الجوية غداً الجمعة، حيث تشهد البلاد نشاط رياح قوي وتكون مثيرة للرمال والأتربة، نقدم نصائح لمرضى الجيوب الأنفية في الجو الملىء بالأتربة، وفقاً لموقع Drlapco.

بالنسبة لمرضى التهاب الجيوب الأنفية، يتطلب التعامل مع الهواء الملئ بالغبار حماية الممرات الأنفية، والحفاظ على جودة هواء داخلية عالية، وترطيب الأغشية الأنفية.

 بعض النصائح لحماية الجيوب الأنفية في الجو المحمل بالأتربة
 

1. حماية الأنف في الهواء الطلق

-ارتداء الكمامة: استخدم كمامة N95 أو كمامة مماثلة لتصفية الجزيئات عند الخروج، خاصة في الأيام العاصفة أو عندما تكون الرؤية منخفضة بسبب الغبار.

-الحد من التعرض: تحقق من مؤشر جودة الهواء (AQI) يوميًا وتجنب الأنشطة الخارجية خلال أوقات ذروة الغبار أو الرياح القوية أو ارتفاع نسبة حبوب اللقاح (غالبًا في الصباح الباكر أو المساء الباكر).

-ارتداء النظارات الشمسية: استخدم النظارات الطبية أو الشمسية لحماية عينيك من التهيج، الذي قد يساهم في الشعور بعدم الراحة في الجيوب الأنفية.

-الاستحمام فورًا: عند العودة إلى المنزل، اغسل شعرك وبشرتك لإزالة جزيئات الغبار العالقة، واغسل ممرات أنفك.

٢. الحفاظ على جودة الهواء الداخلي

-استخدام أجهزة تنقية الهواء: شغل جهاز تنقية هواء مزود بفلتر HEPA (فلتر جسيمات الهواء عالي الكفاءة) في غرف النوم أو أماكن المعيشة التي تستخدم بكثرة لإزالة الغبار والمواد المسببة للحساسية، والدخان.

-إبقاء النوافذ مغلقة: خلال الأيام العاصفة أو التي ترتفع فيها نسبة حبوب اللقاح، أبقِ النوافذ والأبواب مغلقة لمنع دخول الغبار.
-التنظيف بانتظام بقطع قماش مبللة: تجنب التنظيف الجاف، لأنه يُطلق الغبار في الهواء استخدم قطع قماش مبللة من الألياف الدقيقة لمسح الأسطح.

-تغيير فلاتر نظام التكييف والتهوية: غيّر فلاتر نظام التكييف والتهوية في منزلك بانتظام لضمان احتجازها للغبار بفعالية.

٣. ترطيب الممرات الأنفية

-غسل الأنف يوميًا: استخدم بخاخ محلول ملحي، أو غسول الجيوب الأنفية لإزالة الغبار والمهيجات استخدم دائمًا ماءً مقطرًا أو معقمًا أو مغليًا مسبقًا.
-استخدام جهاز ترطيب: استخدم جهاز ترطيب بالرذاذ البارد للحفاظ على رطوبة الهواء الداخلي بين ٣٠٪ و٥٠٪، مما يمنع جفاف أنسجة الأنف والتهابها.
-الحفاظ على رطوبة الجسم: اشرب الكثير من الماء طوال اليوم للحفاظ على سيولة المخاط ومنع انسداده.

-ترطيب الأنف: ضع طبقة رقيقة من الفازلين أو مرهم أنفي مخصص على حواف فتحتي الأنف لمنع الجفاف.

٤. نمط الحياة

-تجنب المهيجات: تجنب التدخين، والتعرض لدخان التبغ، والعطور القوية، ومنظفات المنزل ، لأنها تزيد من التهاب الجيوب الأنفية الحساسة.

-استخدم الأدوية المتاحة بدون وصفة طبية بحذر: يمكن أن تساعد بخاخات الستيرويد الأنفية في علاج الالتهاب المزمن مع ذلك، لا تستخدم بخاخات الأنف المزيلة للاحتقان المتاحة بدون وصفة طبية لأكثر من ثلاثة أيام متتالية، لأنها قد تسبب احتقانًا شديدًا ومستمرًا.

-تناول فيتامين د: احرص على تناول كمية كافية من فيتامين د، لأن نقصه يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالتهاب الجيوب الأنفية المزمن، وفي بعض الحالات، بتفاقم حالة الربو.