روشتة سهلة التنفيذ لكبار السن لحماية صحتهم فى الطقس البارد

مع انخفاض درجات الحرارة، يواجه كبار السن تحديات فريدة من نوعها قد تؤثر على صحتهم وعافيتهم، حيث يزيد الطقس البارد من مخاطر الإصابة بانخفاض حرارة الجسم وحوادث السقوط والأمراض، مما يجعل من الضروري على البالغين الأكبر سناً اتخاذ احتياطات إضافية لضمان سلامتهم.

يوضح تقرير نشره الموقع الإلكتروني" atouchoflovehomecare"  المخاطر المرتبطة بطقس الشتاء على صحة كبارالسن فإنها تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بانخفاض حرارة الجسم وضعف الجهاز المناعي وتفاقم الأمراض الموسمية وتفاقم الأمراض المزمنة.

حيث  يقدم  التقرير نصائح عملية لمساعدة كبار السن على البقاء في حالة من الدفء والأمان والصحة طوال الموسم وهى الآتي:

1. تزايد خطر الإصابة بانخفاض حرارة الجسم (Hypothermia)

يعتبر كبار السن أكثر عرضة لهذه الحالة، لأن أجسامهم تفقد الحرارة بسرعة أكبر فإن التعرض الطويل للبرودة حتى داخل المنزل، قد يؤدي إلى انخفاض خطير في درجة حرارة الجسم

ومن نصائح الوقاية:

-ارتداء الملابس على شكل طبقات، بما في ذلك الملابس الحرارية والجوارب الصوفية.
-الحفاظ على درجة حرارة المنزل عند 20 درجة مئوية على الأقل.
-تناول السوائل الدافئة والوجبات المتوازنة للحفاظ على حرارة الجسم الداخلية.

2 .ارتفاع احتمالات السقوط والإصابات

تشكل الأرصفة الجليدية والأرضيات التي تتسبب في الانزلاق خطراً جسيماً على كبار السن، مما قد يؤدي إلى كسور ومشاكل في الحركة وتشمل نصائح الوقاية الآتي:
-ارتداء أحذية ذات نعل مانع للانزلاق.
- استخدام المساند (الدرابزين) ووسائل المساعدة على المشي عند الضرورة.
- تأمين الممرات وإزالة الجليد أو استخدام الأملاح لتحسين الاحتكاك ومنع الانزلاق.

3.ضعف الجهاز المناعي والأمراض الموسمية

يمكن للطقس البارد أن يضعف المناعة، مما يزيد من خطر الإصابة بنزلات البرد، والأنفلونزا، وعدوى الجهاز التنفسي
وتتمثل نصائح الوقاية في الآتي:

-الحرص على تلقي لقاح الأنفلونزا وتحديث التطعيمات اللازمة.
-غسل اليدين باستمرار وتجنب الأماكن المزدحمة.
-اتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية، وخاصة فيتامين C وD لدعم المناعة.

4.تفاقم الأمراض المزمنة

حالات مثل التهاب المفاصل، وأمراض القلب، والمشاكل التنفسية قد تزداد سوءاً في الشتاء بسبب ضعف الدورة الدموية وزيادة الإجهاد على الجسم.

نصائح الوقاية

-الحفاظ على النشاط البدني داخل المنزل عبر تمارين خفيفة مثل الإطالة أو "يوجا الكرسي".
-الاحتفاظ بالأدوية في متناول اليد واتباع تعليمات الطبيب بدقة.
-تجنب التعرض المفاجئ للبرد الشديد عبر الارتداء الجيد للملابس قبل الخروج.