استشارى علاج طبيعى يكشف مشاكل العظام والعضلات للحجاج ويقدم نصائح مهمة

أكد الدكتور أحمد النهرى، استشارى العلاج الطبيعى بالمركز القومي للبحوث، أن مشاكل العظام والعضلات تعد من أبرز التحديات الصحية التى تواجه الحجاج.

وأوضح، خلال لقاء مع "اليوم السابع"، أن العديد من الحجاج يشكون من آلام في مفصل الركبة، ومفصل الكاحل، والحوض، وأسفل الظهر، مما يؤثر على قدرتهم على أداء المناسك بارتياح.

- أسباب آلام العظام والعضلات لدى الحجاج:

وأرجع الدكتور النهرى هذه المشاكل إلى عدة أسباب رئيسية:

المجهود البدنى الكبير وغير المعتاد:

يقوم الحجاج بمجهود عنيف ومفاجئ دون إحماء كافٍ، مما يؤثر سلبًا على المفاصل والعضلات.
 

الاحتكاك مع الأسطح الصلبة:

المشى على الأرضيات الصخرية الصلبة يولد قوة ارتدادية تؤثر بشكل مباشر على مفاصل الكاحل، والركبة، والحوض، والظهر.

ضعف اللياقة البدنية:

عدم وجود لياقة بدنية كافية يزيد من تفاقم هذه المشاكل.

الحالات الصحية الموجودة مسبقًا:

تكون هذه المشاكل أكثر شيوعًا وشدة لدى الأشخاص الذين يعانون من خشونة المفاصل أو مرض السكري.

نصيحة ذهبية للحجاج:

شرب الماء بكميات وفيرة

قدم الدكتور النهرى نصيحة أساسية للحجاج للحفاظ على صحة عظامهم وعضلاتهم وهى شرب الماء بكميات كافية. وأوضح أن:

*الماء يشكل 70% من خلايا الجسم، والعضلات، والعمليات الحيوية.

* فى الأيام العادية، يحتاج الجسم إلى 2.5 إلى 3 لترات من الماء يوميًا.

* خلال فترة الحج، يجب زيادة هذه الكمية لتصل إلى حوالى 5 أو 6 لترات يوميًا.

وأكد أن شرب الماء بهذه الكميات الوفيرة يحمى العضلات والمفاصل من الإجهاد ويساعد على تقليل حدة المشاكل المرتبطة بالحركة والمجهود البدنى خلال أداء المناسك.