ماء الشمر المشروب الصباحى الأمثل لتحسين الهضم وإنقاص الوزن وصحة الأمعاء

بذور الشمر من أفضل الأعشاب التي تتناولها معظم الأسر بعد وجبة الغداء، تعتبر بذور الشمر علاجًا فعالًا لمختلف مشاكل الهضم لكن تجربتها بشكل جديد - بنقعها طوال الليل وشربها كماء الشمر كل صباح - لها فوائد أكثر مما تتخيل، وفقا لموقع تايمز ناو.

بحسب الخبراء، فإن شرب ماء الشمر يمكن أن يجلب العديد من الفوائد الصحية - بصرف النظر عن تنظيم عملية الهضم - والتي تشمل صحة الجلد، والتوازن الهرموني، وحتى الترطيب - خاصة في فصل الشتاء.

لماذا ينبغي عليك شرب ماء الشمر يومياً؟
 

بذور الشمر غنية بالعناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامينات أ، ب، وسي، بالإضافة إلى الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم، ومضادات الأكسدة والألياف الغذائية، مما يساعد على حماية الجسم من الإجهاد التأكسدي ويعزز صحة الأمعاء.

لذا، فإن شرب ماء الشمر كل صباح على معدة فارغة قد يساعدك على ملاحظة بعض التغييرات بعد أربعة أسابيع فقط.

تحسين الهضم

في فصل الشتاء، يميل معظم الناس إلى تناول كميات أكبر من الطعام، مما قد يُسبب لهم مشاكل هضمية مزمنة. لذا، يُنصح بنقع بذور الشمر طوال الليل، ثم غليها، وشربها ساخنةً، فهذا يُساعد المعدة على إفراز العصارات والإنزيمات الهاضمة، وبالتالي يُخفف من مشاكل مثل الانتفاخ والغازات وعسر الهضم. كما أن شرب ماء الشمر بانتظام يُحسّن من وظائف المعدة، ويُسهّل على الجسم امتصاص العناصر الغذائية من الطعام.

يسرع من فقدان الوزن

تُعدّ بذور الشمر مصدراً غنياً بالألياف الغذائية، التي تُساعد على إنقاص الوزن من خلال تعزيز الشعور بالشبع وتقليل السعرات الحرارية المُتناولة. كما يُساعد ماء الشمر على كبح الشهية غير الضرورية ومنع الإفراط في تناول الطعام. إضافةً إلى ذلك، تتميز بذور الشمر بخصائصها المُدرّة للبول التي تُساعد على طرد السموم والسوائل الزائدة من الجسم، مما يُساهم في إنقاص الوزن.

يساعد على التخلص الطبيعي من السموم
 

ماء الشمر مدر طبيعي للبول، فهو يساعد على التخلص من السوائل الزائدة والفضلات. كما أنه يحافظ على صحة الكلى عن طريق إزالة السموم بشكل طبيعي، مما يؤدي إلى تحسين الصحة العامة.

يوازن الهرمونات

بذور الشمر غنية بالإستروجينات النباتية، وهي مركبات نباتية تحاكي هرمون الإستروجين في الجسم. تعمل هذه المركبات على تنظيم التوازن الهرموني لدى الرجال والنساء، وتخفف من أعراض مثل عدم انتظام الدورة الشهرية وأعراض انقطاع الطمث، بالإضافة إلى دعم الصحة الإنجابية بشكل عام.

تعزيز المناعة

يُعزز ماء الشمر جهاز المناعة لغناه بفيتامين سي وعناصر غذائية أخرى مهمة. يُعرف فيتامين سي بقدرته على مساعدة الجسم في مقاومة العدوى، بينما تدعم العناصر الغذائية الأخرى الموجودة في بذور الشمر صحة المناعة بشكل عام. يُساعد شرب ماء الشمر بانتظام على تقوية دفاعات الجسم، مما يُسهل الحفاظ على الصحة ومقاومة الأمراض.

يمنح البشرة إشراقة

بما أن الشمر غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات، فإنه يساعد على جعل بشرتك أكثر صحة وإشراقاً، خاصةً في الطقس البارد حيث يزداد الجفاف.
ويقول الخبراء إن مضادات الأكسدة تساهم في حماية بشرتك من الجذور الحرة الضارة وتغذيتها. كما أنها تساعد على شد البشرة وتقليل ظهور الشوائب.

يحسن صحة القلب والجهاز التنفسي
 

يساهم ماء الشمر في صحة القلب، إذ يُساعد على خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، وبفضل غناه بالبوتاسيوم، تُنظّم بذور الشمر ضغط الدم، بينما تُساعد الألياف الغذائية على خفض الكوليسترول الضار. كما تُحمي مضادات الأكسدة الأوعية الدموية من التلف التأكسدي، مما يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
وبفضل خصائصه، يُساعد الشمر على إزالة المخاط والبلغم من الجهاز التنفسي، مما يُخفف من أعراض التهاب الحلق والسعال.