فيسبوك
واتساب
سيلان الأنف من أكثر أعراض البرد إزعاجًا، وقد تخفف الأدوية الألم مؤقتا، إلا أن الخبراء كشفوا أن للطعام دورا رئيسيا في تخفيف احتقان الأنف وإنتاج المخاط ويمكن فهم تأثير الطعام على أعراض البرد الشائعة وفقا لتقرير نشره هيلث شوتس.
أطعمة احرص عل تناولها اثناء نزلات البرد
ووفقا لعائشة بارفين استشارية التغذية فى الهند فإن أفضل الأطعمة التى تساعد فى السيطرة على سيلان الأنف هى..
1. الشوربة والمرق الدافئ
هناك سبب وجيه لتناول الحساء الساخن، وخاصةً مع مرق الدجاج أو الخضار، خلال نزلات البرد، فالسوائل الدافئة تخفف المخاط، مما يسهّل التخلص منه، ويُخفف احتقان الأنف.
وتقول عائشة: "الحساء الدافئ يهدئ الحلق، ويُحافظ على رطوبة الجسم، ويحسّن من تدفق المخاط".
2. الزنجبيل
للزنجبيل خصائص طبيعية مضادة للالتهابات والفيروسات فهو يساعد على تخفيف الاحتقان، ويهدئ تهيج الممرات الأنفية، ويقلل من تكوين المخاط ويمكنك إضافة الزنجبيل الطازج إلى الشاي أو الحساء أو الماء الدافئ للحصول على راحة فورية.
3. حليب الكركم
يعتبر الكركم مُضادًا قويًا، فهو غني بخصائص مُضادة للأكسدة والالتهابات، ويعزز حليب الكركم المناعة ويخفف التهاب الجهاز التنفسي، مما يساعد في السيطرة على سيلان الأنف.
4. الأطعمة الحارة
يمكن أن تساعد أطعمة مثل الفلفل أو الوسابي على فتح الممرات الأنفية لفترة قصيرة عن طريق تخفيف المخاط، لكن عائشة حذّرت قائلة: "إذا كنت تعاني من حساسية في الحلق أو ارتجاع حمضي، فقد تفاقم الأطعمة الحارة التهيج، استخدمها باعتدال".
5. الحمضيات
تساعد الفواكه الغنية بفيتامين سي، مثل البرتقال والليمون والليمون الحلو، على تعزيز المناعة وتسريع الشفاء وخلافًا للخرافات، لا تُؤدي الحمضيات إلى زيادة المخاط، بل تُساعد مُضادات الأكسدة الموجودة فيها الجسم على مُكافحة العدوى.
6. العسل
العسل مهدئ، ومضاد للميكروبات، وفعال في تهدئة تهيج الممرات التنفسية. يُفيد بشكل خاص مع الماء الدافئ، أو شاي الزنجبيل، أو الكركم.
