نمط الحياة وراء ارتفاع معدلات الإصابة بمرض السكر

داء السكري يعتبر حالة مُعقدة لأنها مزمنة، ورغم أنه مرض وراثى من الدرجة الأولى، إلا أن عوامل نمط الحياة غير الصحية في الوقت الحالي، كانت أحد الأسباب في انتشار مرض السكر، ويرصد تقرير موقع "كليفيلاند كلينيك" أسباب وعوامل نمط الحياة وراء انتشار مرض السكر.

عوامل خطر الإصابة بمرض السكري

عوامل الخطر التي لا يمكن تغييرها تشمل:

التاريخ العائلي: يزداد خطر الإصابة بمرض السكري إذا كان والديك أو أشقاؤك مصابين به، لذلك من المهم مشاركة تاريخ عائلتك الصحي مع الطبيب لمعرفة تأثيره عليك.

العمر: الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا معرضون لخطر الإصابة بمرض السكر خاصة من النوع الثانى، ويزداد الخطر مع تقدم العمر.

تاريخ الإصابة بسكري الحمل: بالنسبة للنساء الحوامل يتعرضن للإصابة بهذه الحالة خلال فترة الحمل والتي غالبًا ما تختفى بعد الولادة، خاصة لو كان لديهن تاريخ عائلى للإصابة بسكرى الحمل.

متلازمة تكيس المبايض: لدى النساء يمكن أن تكون عاملًا مساهمًا في الإصابة بمرض السكر خاصة إذا لم يتم إدارتها بشكل فعال.

عوامل نمط الحياة وراء ارتفاع حالات الإصابة بمرض السكر بين الأجيال الجديدة

يمكن إدارة بعض عوامل خطر الإصابة بمرض السكري أو تقليلها (والمعروفة بعوامل نمط الحياة القابلة للتعديل)، وتشمل:

السمنة: تزيد السمنة أو زيادة الوزن من خطر الإصابة بمرض السكري، ويمكن أن يساعد فقدان ما بين 5 إلى 10% من وزن الجسم أو إدارة الوزن بشكل فعال، بالإضافة إلى ممارسة النشاط البدني بانتظام، أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالسكري.

قلة النشاط البدنى: يفرض علينا نمط الحياة العصرية الجلوس لفترات طويلة على الكرسى دون القيام بأى نشاط بدنى، وهو أمر خطير لأنه يعرضك للإصابة بمرض السكر

النظام الغذائي غير الصحي: حيث أن تناول كميات كبيرة من الأطعمة غير الصحية مثل الكربوهيدرات المكررة والسكريات مثل المشروبات الغازية والحلويات والمعجنات، والتركيز على اللحوم الحمراء والدهون بدلاً من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة قد يعرضنا لخطر الإصابة بمرض السكر.

ارتفاع ضغط الدم: بالإضافة إلى إلحاق الضرر بالجهاز القلبي الوعائي، يرتبط ارتفاع ضغط الدم غير المعالج بمضاعفات مرض السكري، لذلك يجب على المصابين بداء السكري وارتفاع ضغط الدم الحفاظ على ضغط دم أقل من 130/80 ملم زئبق.

قلة النوم والتوتر: النوم غير الكافي أو المتقطع والتعرض المستمر للتوتر قد يزيدان من خطر الإصابة بمرض السكرى.

التدخين: إذا كنت مدخنًا، فهناك العديد من الأدوات والأدوية والموارد الإلكترونية التي يمكنك استخدامها لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين، وذلك للوقاية من المرض المزمن.