فيسبوك
واتساب
في هذا الوقت من العام، تنتشر العديد من الفيروسات، وقد يصعب تفادي الأنفلونزا أو نزلات البرد الشائعة، إذا لم يحالفك الحظ وأصبت بالمرض، فمن المرجح أن تعاني من مجموعة من الأعراض، والتي قد تظهر وتختفي على شكل موجات، في هذا التقرير نتعرف على 4 مراحل تمر بها نزلات البرد عندما تصيبك، وفقاً لموقع "Health."
قالت الدكتورة شيريل ليثجو من بينيندين هيلث بالمملكة المتحدة: "عادةً، عندما نفكر في نزلات البرد الشائعة، فهي فيروس يمكن أن نلتقطه من أي مكان، فالفيروسات تعيش على الأسطح وتنتقل بسهولة عبر السعال والعطس".
في الزكام تحديدًا، يتكاثر الفيروس في الجسم لكن التحدي مع الزكام هو أنك قد تبدو خاليًا من الأعراض، لكنك في الواقع قد تكون حاملًا لهذا الفيروس، لذا، قد تنقل العدوى دون أن تدرك ذلك.
مراحل نزلات البرد الشائعة
الأيام 1-3:
قد تكون مصابًا بفيروس البرد، ولكن قد لا تظهر عليك جميع الأعراض المعتادة بعد.
قالت الدكتورة ليثجو: "ربما تعاني من سيلان خفيف في الأنف".
الأيام 3-4:
من المرجح أن تبدأ في الشعور بالاحتقان وسيلان الأنف.
قد تستغرق هذه الأعراض المبكرة يومين أو ثلاثة أيام كاملة للبدء فعليًا في التطور والنضج، وما نجده بعد ذلك هو في الواقع، من وجهة نظر العدوى، أنك معدٍ حقًا خلال تلك الفترة.
لذا، عندما تبدأ بالتفكير، " هل أُحضّر دواءا ما؟"، فهذا في الواقع هو الوقت الذي تبدأ فيه بنقل العدوى للآخرين أيضًا.إذا شعرتَ بخطرٍ ما، فتأكد من حرصك على نظافة يديك جيدًا، واستخدم منديلًا أو ثنية ذراعك عند العطس أو السعال.
اليومان الرابع والخامس:
"في هذه المرحلة تكون أعراضك في أسوأ حالاتها،" كما تُشير الدكتورة ليثجو.
وأضافت "السعال، والصداع، وآلام الجسم - وأحيانًا ارتفاع درجة الحرارة، على الرغم من أنها عادةً ما تصيب الرضع والأطفال أكثر من البالغين."
قد تشعر أيضًا بالتعب والإرهاق والألم، "في هذه المرحلة، تكون الأعراض في ذروتها، ولكن أيضًا عندما يميل معظم الناس إلى العزلة أكثر - إما بالالتفاف على الأريكة في المنزل أو النوم في السرير."
من اليوم الخامس فصاعدًا
"في هذه المرحلة، تبدأ مرحلة التعافي من المرض، حيث يبدأ جسمك بالتعافي ، وقد تجد أنك لم تعد تشعر بالمرض تمامًا وأن طاقتك بدأت بالعودة.
قد لا تزال تعاني من انسداد الأنف وقليل من الزكام، ولكن بشكل عام، تشعر بالقدرة على العودة إلى حياتك الطبيعية - ولكن بوتيرة أبطأ قليلاً.
في حين يبدأ معظم الناس بالتعافي في هذه المرحلة، يؤكد الخبراء أن هناك من يستغرقون ما بين أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع للتعافي بشكل كامل، خاصةً إذا كانوا يعانون من ضعف في جهاز المناعة، أو حالات صحية كامنة، أو مشاكل تنفسية موجودة مسبقًا.
أفضل طريقة للوقاية من نزلات البرد وعلاجها
اغسل يديك بانتظام
أفضل طريقة للوقاية من الإصابة بنزلات البرد، هي الحفاظ على نظافة اليدين جيدًا عن طريق غسل يديك بانتظام بالماء الساخن والصابون، أو استخدام جل مضاد للبكتيريا إذا كنت خارج المنزل.
استخدم منديلًا
بالإضافة إلى التقاط العطس أو السعال في استخدم منديلًا ورقيًا، يمكنك استخدام ثنية ذراعك لمنع انتشار الرذاذ، بعد الانتهاء من استخدام المنديل، تأكد من التخلص منه وغسل يديك والأسطح.
تجنب لمس وجهك
كلما لمست وجهك أكثر، زاد خطر الإصابة بالعدوى وانتشارها.
لقاح الإنفلونزا
بتلقي اللقاح، تُعزز مناعتك ضد الجراثيم والفيروسات الضارة المنتشرة، مما يُساعدك ليس فقط على الحفاظ على لياقتك وشفائك بل وتحمى من حولك.
الطعام وقود
يعد تناول الطعام الصحي أمرًا بالغ الأهمية أيضًا - للوقاية والشفاء. يحتاج جسمك إلى الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية لتكوين تلك الخلايا والهرمونات الجيدة والصحية.
اخرج للتنزه
بينما ينصح بتجنب الاختلاط بالآخرين والحصول على قسط من الراحة قدر الإمكان، لكن الحصول على بعض الهواء النقي يُمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا عند المرض.
اخرج إلى بعض المساحات الخضراء، وحرك جسمك قليلاً، واحصل على فيتامين د، كل هذه الأشياء يمكن أن تساعد في مرحلة التعافي التي تمر بها.
استنشاق البخار
استنشاق البخار يحسن حالتك بشكل كبير ويساعد أيضًا في تخفيف الاحتقان ويفتح مجاري الهواء.
