التهاب المفاصل.. كيف تسبب نمط الحياة الخامل فى أمراض جديدة على الشباب

في الماضى كان يُعرف أن التهاب المفاصل من أمراض الشيخوخة التي تصيب كبار السن ، ولكنه الآن يظهر لدى الشباب والمراهقين، لأن وضعية الجسم الخاطئة وزيادة الجلوس أمام الشاشات تتسبب فى ظهور التهابات المفاصل مبكرا وظهورها عند الشباب.

يكشف تقرير نشر في موقع"NDTV"عن ارتفاع الإصابة بالتهابات المفاصل وآلام وتيبس وتورم المفاصل بين الشباب في سن صغير ويكون ذلك ناتجا عن التغيّرات في نمط الحياة المرتبطة  بالعصر الرقمي،  بدءًا من الدراسة عبر الإنترنت والعمل المكتبي، وصولًا إلى مشاهدة البرامج التلفزيونية وألعاب الفيديو، مما  يُؤثّر الجلوس لفتراتٍ طويلةٍ وقلة الحركة البدنية سلبًا على الشباب.

استخدام الشاشات والجلوس لفترات سبب فى الإصابة بالتهابات المفاصل:

وفى نفس السياق يقول الدكتور أخيليش ياداف، قسم جراحة العظام واستبدال المفاصل، إن ارتفاع نسبة انتشار التهاب المفاصل بين الشباب، بسبب  نمط الحياة والخمول المرتبط بالإفراط في استخدام الشاشات فهي  سبب رئيسي للإصابة، مشيرا إلى أن ظهور المشكلة لا يعتمد على الألم أو الالتهاب المؤقت، لكن على المدى البعيد نتيجة الجلوس الخاطئ وقضاء وقت طويل أمام الشاشات .

يوضح التقرير أن تزايد أعداد الشباب  الذين يصابون بالتهاب المفاصل التى كانت تلاحظ في السابق لدى كبار السن، لذا أطلق الخبراء على هذه الحالة اسم أزمة صحية صامتة بين الشباب، ناتجة عن  قلة الحركة، وسوء وضعية الجسم، فأصبح الجلوس لفترات طويلة، سواء للعمل أو الدراسة أو الترفيه، أحد أكبر التهديدات لصحة الجهاز العضلي الهيكلي.

وكما جاء في التقرير أن التهاب المفاصل المرتبط بالعادات الحديثة يمكن الوقاية منه إلى حد كبير، فالتغييرات البسيطة والمنتظمة في وضعية الجسم والنظام الغذائي والحركة يمكن أن تحمي صحة المفاصل.

نصائح لتغلب الشباب على الإصابة بالتهاب المفاصل

ويقدم الدكتور أخيليش ياداف، مدير قسم جراحة العظام واستبدال المفاصل عدد من النصائح للتغلب على إصابه الشباب بإلتهاب المفاصل وهى كالآتي :

1.ممارسة تمارين  خفيفة  مثل السباحة واليوجا وركوب الدراجات لتقوية العضلات دون إجهاد المفاصل.

2.أخذ فترات راحة كل ساعة بعيدًا عن الشاشات مثل الوقوف أو تمدد أو امشي لبضع دقائق لاستعادة تدفق الدم..

3. العمل في  أماكن مريحة  توفر  الجلوس على  كراسي تدعم استقامة العمود الفقري ومكاتب بارتفاع مناسب.

4.الحفاظ على رطوبة الجسم واتباع نظام غذائي متوازن غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية والكالسيوم وفيتامين د ومضادات الأكسدة لتقليل الالتهاب.