الحزن المبتسم.. متى يكون الضحك علامة على الاكتئاب الشديد؟

يعتقد الكثيرون أن الشخص المصاب بالإكتئاب، هو شخص تظهر عليه ملامح الحزن الشديد والعزلة وفقدان الاهتمام بكل ما حوله، لكن في بعض الحالات، يظهر الإكتئاب بصورة معاكسة تماما، وهو ما يطلق عليه مصطلح "الاكتئاب المبتسم".

ووفقا لموقع "Very well health"، فإن "الاكتئاب المبتسم" هو مصطلح يستخدم لوصف الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب، لكنهم يبتسمون ويبدون سعداء، وهو نوع من اضطراب الاكتئاب الشديد.

أعراض الاكتئاب المبتسم

في الأغلب  يشعر المصابون داخلهم بالاكتئاب المبتسم بالحزن، أو الفراغ، أو الانفعال، و قد يفقدون الاهتمام بالهوايات أو الأنشطة التي يستمتعون بها عادةً، لكن ذلك لا يبدو على مظهرهم الخارجي، فقد يبتسمون ويضحكون، ويبدون راضين في العمل، والدراسة ووالمنزل.

ويعد الاختلاف بين شعور الشخص في الداخل ومظهره السعيد في الخارج، هو أكثر ما يميز الاكتئاب المبتسم، وتشمل الأعراض الأخرى التي قد يعاني منها الأشخاص المصابون بالاكتئاب ما يلي:

اليأس
صعوبة النوم
طاقة منخفضة
ضعف التركيز
مشاعر الذنب

طرق إخفاء الاكتئاب بالابتسام
 

في حالات الاكتئاب المبتسم ، يخفي المصابون به اكتئابهم بالحفاظ على مظهر خارجي سعيد،  ورغم شعورهم بأعراض الاكتئاب داخليًا، فإنهم يحافظون على ابتسامة على وجوههم.

قد يبدو للآخرين أنهم يعيشون حياتهم على أكمل وجه ويشعرون بالسعادة، كأن يكون لديهم وظيفة جيدة وأصدقاء كثر، لكن هذه الشخصية السعيدة قد تجعل من الصعب على من حولهم معرفة إصابتهم بالاكتئاب، كذلك قد يخفي الشخص اكتئابه لتجنب طلب العلاج، وقد يكون ذلك وسيلةً لإقناع نفسه ومن حوله بأنه لا يحتاج إلى مساعدة لحالته المزاجية السيئة.

هل الابتسامة تساعد في علاج الاكتئاب؟
 

هناك اعتقاد شائع بأن الابتسامة تحسن مزاج الشخص، وقد تساعد في علاج الاكتئاب، لا يبدو أن الابتسامة تؤثر سلبًا على مزاج الشخص ، ولكن لا توجد أبحاث قوية تثبت أن الابتسامة تُحسّن المزاج بشكل كبير.

وجدت دراسة تحليلية أجريت عام 2019 أن الابتسام يساعد على تحسين الحالة المزاجية، ولكن بدرجة قليلة فقط،  وكان للابتسام تأثير إيجابي على عدد صغير من المشاركين في الدراسة، ولكن العدد كان منخفضًا جدًا.

العوامل الإصابة بالاكتئاب المبتسم
 

يمكن أن يؤثر الاكتئاب على الأشخاص من أي جنس أو عمر أو مرحلة عمرية، وقد  تظهر الأبحاث أن العديد من عوامل الخطر قد تؤدي إلى الاكتئاب، وتلعب العوامل الوراثية والبيئية والنفسية دورًا في الاكتئاب.

قد يبتسم شخص ما عند شعوره بالاكتئاب حتى لا يشك من حوله في وجود أي مشكلة، وقد يكون الابتسام وسيلةً لدى البعض لإخفاء اكتئابهم .

كيفية التغلب على الاكتئاب المبتسم
 

بما أن الاكتئاب المبتسم هو مجرد عرض خارجي للاكتئاب، وليس تشخيصًا بحد ذاته، فليس من المستغرب أن تكون علاجات الاكتئاب المبتسم والاكتئاب التقليدي متشابهه، وتعد العلاجات الأساسية هي الأدوية، مثل مضادات الإكتئاب، والعلاج النفسي.

العناية بالنفس عند الإصابة بالإكتئاب
 

العناية بالنفس تعد عنصر أساسي في إدارة أعراض الاكتئاب المبتسم، قد يدفع الاكتئاب الناسَ إلى تجنب المواقف الاجتماعية، والتوقف عن ممارسة أنشطتهم المفضلة.

ويوجد عدد من الطرق التي تساعد في التغلب على علاج الاكتئاب المبتسم، وهي:

ممارسة الرياضة بانتظام
تجنب الكحول والمخدرات
وضع جدول نوم منتظم
إعادة ممارسة الأنشطة أو الهوايات التي كانت ممتعة بالنسبة لك، أو البحث عن أنشطة أو هوايات جديدة.
المشاركة في الأنشطة الاجتماعية